Magnezijum je mineral koji je ključan za mnoge telesne funkcije, uključujući regulaciju visokog krvnog pritiska, a postoje dokazi da suplementi ovog minerala mogu da ga snize.
Studije su pokazale da se kod učesnika koji su primali 300-500 mg dodatnog magnezijuma tokom dva do tri meseca poboljšao krvni pritisak u poređenju sa učesnicima koji su uzimali placebo.
Studija je obuhvatila 34 klinička ispitivanja nad više od 2.000 ljudi i otkrila snažnu vezu između unosa magnezijuma i smanjenja pritiska.
Istraživači su primetili da su učesnici koji su uzimali magnezijum imali i niži krvni pritisak i poboljšan protok krvi. Još jedno istraživanje sa Univerziteta u Hartfordširu pokazalo je da magnezijum ne samo da može da pomogne da se snize vrednosti pritiska, već se i da se generalno bolje kontroliše.
Gde se nalazi magnezijum?
Pasulj, grašak, sočivo, orasi i žitarice od celog zrna su bogate magnezijumom. Druge namirnice bogate ovim mineralom su crna čokolada, avokado, tofu, masna riba i banane.
MONDO
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Putin je zbog ovog oružja naredio napad hipersoničnom raketom: Ubijen važan ruski general i 500 Severnokorejaca
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina