Ako pokušavate da smršate, sigurno ste se načitali saveta nutricionista. Kontrola veličine porcija, namirnice koje bi trebalo izbegavati, najzdravije i najgore dijete, sve su to stvari o kojima svakog dana slušamo u pokušaju da dostignemo željenu kilažu, pa neke od njih i primenjujemo.
Nutricionisti stalno savetuju zdravo "grickanje" tokom napada gladi, ali mnogi od njih zaborave da pomenu da ono takođe može izazvati gojenje!
Da se ne lažemo, retko ko će grickati krastavac i zelenu salatu kada ima napad gladi na dijeti, već će posegnuti za "jačim" namirnicama koje nutricionisti hvale.
To su proizvodi od žitarica celog zrna, suvo voće, ili orašasti plodovi. Ali postoji razlog zašto su ove namirnice predviđene samo za grickanje, a ne za čitave obroke.
Proizvodi od celog zrna puni su ugljenih hidrata, dok su orašasti plodovi prava "bomba" masnoće. Da, u pitanju su zdrave masnoće, ali i dalje ih ne treba unositi u ogromnim količinama. A suvo voće, koje je zasitno i pomaže varenje, prepuno je šećera.
Ako pokušavate da grickanjem izdržite do sledećeg obroka na dijeti, imajte u vidu da su preporučene količine ovakvih namirnica vrlo male - svega 20 do 30 grama po porciji.
(MONDO)
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću