5 NAJBOLJIH NAMIRNICA KOJE ŠTITE OD BOLESTI ZIMI: Vitaminske bombe za IMUNITET JAČI OD ČELIKA

Zimi našem telu često nedostaju određeni vitamini, minerali i drugi hranljivi sastojci koji pomažu da nam organizam funkcioniše kao sat. I po pravilu, ovaj ovaj deficit se dešava veoma neprimetno i postepeno, ali se zato ispoljava vrlo jasno - smanjuje nam se produktivnost, opada nam raspoloženje, a manje smo i otporni na viruse i bakterije. Drugim rečima, imunitet nam je oslabljen.

Nutricionisti su izdvojili pet namirnica koje imaju okrepljujući efekat na organizam i pomažu da ojačate imunitet i zaštitite se od bolesti.

1. Đumbir

Izuzetno je bogat vitaminima i pomaže da se brže oporavite od prehlada i virusnih infekcija. Nutricionisti savetuju da ga dodate u salate, obavezno od njega napravite čaj, a možete čak i da ga jedete sa ušećerenim kriškama limuna.

2. Brusnice

Ove bobice su krcate vitaminima (najviše sadrže vitamina C), a zgodne su i jer mogu da se čuvaju u svežem stanju jako dugo - samo treba da ih potopite u vodu i zatvorite posudu. Da biste poboljšali zdravstveno stanje i zaštitili se od bolesti, napravite napitak od ovog voća, a možete da ga jedete i kao sos uz neko nemasno meso.

3. Nar

Kao i brusnice, nar sadrži dosta vitamina C, kao i folnu kiselinu i antioksidanse, što je posebno važno zimi. Od njega možete da napravite sok, dodate ga u svežu salatu ili jednostavno jedete samog!

4. Citrusi

Pomorandže, mandarine i grejpfrut su krcati vitaminom C, najvažnijim nutrijentom za zaštitu od prehlada tokom zimskih dana. Uvek je bolje da ih jedete u svežem obliku, a nutricionisti kažu da su čak korisni i kada se od njih pripreme kolači.

5. Biljni začini

Začinsko bilje poput korijandera, peršuna i mirođije, sadrži antioksidante koji podižu odbranu organizma od "napadača" u vidu virusa i bakterija. Nutricionisti savetuju da ga ubacite kad god je moguće u salate, čorbe, jela sa mesom... Ne samo da će ima dati bolju aromu, već će koristiti i vašem zdravljui osnažiti vam imunitet.

MONDO