Ako želite da ojačate imunitet ishranom u zimskim danima, jaja su odličan izbor, možda i ne znate da sadrže jedan važan mineral!
Jedno veliko jaje sadrži oko pet do šest odsto preporučenog dnevnog unosa cinka. Jaja su kompletan protein, odnosno sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, a nijednu od njih telo ne može da proizvede samo, već ih moramo unositi kroz hranu.
O jajima i holesterolu se mnogo priča, ali zapamtite da se holesterol uglavnom proizvodi u telu. Ograničavanje unosa namirnica koje ga sadrže neće "sigurno" smanjiti i nivo holesterola u organizmu, koji začepljuje arterije i utiče na zdravlje.
Jaja su, dakle, odličan izvor cinka za jačanje imuniteta, a ako želite da započnete dan pravom bombom za imuni sistem, napravite za doručak omlet s paprikom, koja je prepuna vitamina C, i uradićete pravu stvar!
Pročitajte i koje namirnice najbolje jačaju imunitet posle 50. rođendana!
(MONDO)
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!