Način života i navike u ishrani imaju ogroman uticaj na sposobnost imunog sistema da
i bori se protiv upala.
"Redovna konzumacija voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina, orašastih plodova i semenki održaće neometano funkcionisanje imunološkog sistema. Nasuprot tome, loše navike u ishrani moguda potkopaju zdravlje", kaže američka nutricionistkinja Mardži Sajdel.
Po rečima doktorke, postoji veliki broj namirnica i pića niske nutritivne vrednosti koji mogu da ugroze imuni sistem i njegovu sposobnost da vas zaštiti od bolesti, a navela je tri koje su najgore:
Slatka gazirana pića
Zaslađena gazirana pića ne sadrže ništa osim praznih kalorija iz šećera. Pored gojaznosti i hroničnih bolesti, koje su povezane sa slabljenjem imuniteta, višak šećera može da poveća upale i ugrozi sposobnost tela da se boriprotiv bolesti.
Alkohol
Mnogo je razloga zašto bi trebalo da se odreknete alkohola, a slabljenje imuniteta je jedan od njih. Preterana konzumacija ovih pića može da vas učini podložnijim upali pluća i drugim plućnim bolestima, usporava zarastanje rana i oporavak od bolesti.
Gotovi poluproizvodi
Zamrznute večere ili pripremljena jela nisu najbolji izbor ako radite na poboljšanju imuniteta! Imaju puno natrijuma, šećera, zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata, a malo hranljivih materija i vlakana. Samo cela, neprerađena hrana jača imunitet!
MONDO
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!