POLA SRBIJE ZARAŽENO GRIPOM, OVA HRANA JE SPAS: 8 najboljih namirnica krcatih sastojcima koji ŠTITE OD BOLESTI i "leče"

Iako mu je sezona u januaru i februaru, zbog situacijom sa koronom i nedavnim ukidanjem mera poput skidanja maski, grip sada hara Srbijom. Domovi zdravlja su krcati, a simptomi koje oboleli prijavljuju su kašalj, grlobolja i visoka temperatura.

1. Topla supa

Bez obzira da li više volite piletinu, govedinu ili "samo" povrće, supe i čorbe su izuzetno korisne kada imate grip. Možete da ih jedete čim se simptomi pojave i sve dok se potpuno ne oporavite. One pomažu sprečavanje dehidracije, smiruju upale grla i ublažavaju zapušenost nosa. Osim toga, iseckana piletina obezbeđuje telu gvožđe i proteine, a takođe ćete dobiti hranljive materije iz šargarepe, začinskog bilja i celera.

2. Beli luk

Beli luk se vekovima koristi u alternativnoj medicini za razne bolesti. Jedna studija pokazala je da ova namirnica pomaže obolelima od gripa da ojačaju imunitet i smanje simptome bolesti.

3. Jogurt

Prema istraživanju i eksperimentu koje je sprovedeno nad miševima, jogurt sa živim kulturama ne samo da može da pomogne u smirivanju upale grla, već i da ojača imuni sistem. Jogurt takođe sadrži proteine. Ovu namirnicu je najbolje da pijete kada vas boli grlo, a naravno da nije previše hladna i obavezno birajte one bez dodatog šećera.

4. Voće koje sadrži vitamin C

Vitamin C je važan nutrijent koji pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno kada ste bolesni. Dok suplementi ovog vitamina mogu da pomognu, telo će ipak efikasnije da apsorbuje ovaj nutrijent iz hrane koju jedete. Najbolji izvori vitamina C su citrusi, paradajz, paprika i jagode koji sada već ima u ponudi.

5. Lisnato zeleno povrće

Spanać, kelj i drugo lisnato povrće takođe pomažu u jačanju imunološkog sistema kada imate grip. Sadrže vitamin C i vitamin E, još jedan nutrijent koji jača imunitet. Kombinujte ove namirnice sa voćem u smutiju ili ih pojedite sirove sa malo limuna i maslinovog ulja.

6. Brokoli

Brokoli je prava mala riznica zdravlja, a posebno se poreporučuje kada imate grip. Samo jedna porcija dnevno obezbediće dovoljnu količinu vitamina C i E, kao i kalcijuma i vlakana koji će ojačati imunitet.

7. Ovsena kaša

Kada ste bolesni, činija tople ovsene kaše može da umiri vaš digestivni trakt i obezbedi telu neophodne nutrijente. Kao i druge integralne žitarice, i ova je odličan izvor vitamina E koji podiže odbranu organizma. Takođe sadrži polifenolne antioksidante, kao i beta-glukanska vlakna osnažuju organizam i bore se protiv bolesti.

8. Začini

Pred kraj gripa moguće je da ćete imati višak sekreta u sinusima i grudnom košu. Određeni začini, kao što su biber i ren, mogu da pomognu da se razbiju "grudve" sekreta i olakšaju vam disanje i umanje bolove. Međutim, ako imate upalu grla, najbolje je da izbegavate začinjenu hranu.

MONDO