Kada napolju temperatura pređe 25 stepeni, kulinarske preferencije se potpuno menjaju. Jedino o čemu sanjate su osvežavajuća pića i lagana jela. Kao što je opšte poznato, doručak je najvažniji obrok u danu. On vam daje energiju i snagu. Nažalost, leto ima svoja pravila, a visoke temperature vam otežavaju da bilo šta jedete ujutru. Zbog toga ponekad preskačete obroke. Kao što možete da pretpostavite, ovo je ogromna greška. Pa, šta jesti za doručak po vrućini kako bi vam prvi obrok bio zadovoljstvo, a ne kazna?
Zdrav i hranljiv smuti za doručak po vrućini
Prvi predlog za one koji su probirljivi je osvežavajući smuti. To je idealan način da unesete sve potrebne hranljive materije u laganom napitku. Štaviše, takav smuti možete svaki dan da promenite u pogledu ukusa. Samo stavite drugo voće, povrće, dodajte proteine ili umesto mleka koristite jogurt ili biljni napitak. Da biste povećali kalorije, možete da dodate i ovsene pahuljice i orašaste plodove. Važna informacija za zauzete ljude - takav obrok je gotov za pet minuta i pogodan je i za odrasle i za decu.
Voćne činije za doručak po vrućini
Šta kažete na zdravu verziju sladoleda za doručak? Naš sledeći predlog su činije sa voćem. Samo stavite voće isečeno na komade u zamrzivač uveče, npr. banane, jagode, maline, ribizle, mango ili breskve, a ujutru ih pomešajte u posudi blendera sa jogurtom. Sve sipajte u činiju, dodajte sveže voće, žitarice ili granolu, puter od kikirikija ili drugi namaz i to je sve. Zdrav i uravnotežen obrok je spreman.
Svež sir za doručak po vrućem vremenu
Paradajz, krastavci, tikvice, grašak ili rotkvice, izbor je zaista veliki. Preporučujemo da iskoristite ono što nam je priroda dala i napravite ukusan svež sir uz dodatak sezonskog povrća. Za ljubitelje slatkiša, idealna će biti i verzija sa voćem i džemovima.
BONUS VIDEO:
