- Japanska vodena dijeta obećava bolje zdravlje i mršavljenje, ali ima i rizike.
- Previše vode može da optereti telo i donese suprotan efekat.
- Umerenost je ključ za bezbedne rezultate.
Za razliku od strogih dijeta, ova metoda nema mnogo pravila. Ključ je u trenutku kada pijete vodu - odmah nakon buđenja. Pristalice savetuju da se popije i do sedam čaša tople vode na prazan stomak, a tek nakon 45 minuta da se jede prvi obrok. Veruje se da se tako "budi telo" i priprema za dan koji sledi. A da li ovo zaista ima smisla i da li je bezbedno?
U nastavku su prednosti i mane japanske vodene dijete.
Neki ovu praksu zovu terapijom, a drugi svakodnevnim ritualom koji može da podrži varenje, poboljša hidrataciju i pomogne u kontroli apetita. Kako navodi portal MedicineNet, mnoge od koristi zapravo dolaze iz jednostavne činjenice da većina ljudi pije premalo vode tokom dana. Ipak, postoji i tamna strana ovog rituala - preterivanje može više da škodi nego da koristi.
Moguće koristi pijenja vode na prazan stomak
Pijenje vode odmah po buđenju u mnogim kulturama smatra se zdravom navikom. Pristalice japanske vodene dijete ističu da ona može da poboljša ne samo hidrataciju, već i funkcionisanje celog organizma. Najčešće pomenute prednosti su:
- Bolja hidratacija - stručnjaci podsećaju da je preporuka najmanje četiri do šest čaša vode dnevno, a tokom fizičke aktivnosti ili vrućine i više. Japanska dijeta pomaže da se taj cilj ispuni odmah nakon buđenja, ali to ne mora uvek biti idealno rešenje.
- Podrška zdravlju - dovoljna količina vode poboljšava varenje, funkciju bešike i apsorpciju hranljivih materija.
- Mogući gubitak kilograma - neka istraživanja pokazuju da dodatna voda može da ubrza metabolizam i smanji potrebu za grickalicama. Takođe, kasniji doručak može da pomogne u izbegavanju suvišnih kalorija, ali mnogi nutricionisti osporavaju ovu tvrdnju.
- Mali "reset" organizma - jutarnji ritual pijenja vode pruža trenutak za usporavanje i svesniji početak dana.
Mane japanske vodene dijete
Iako zvuči jednostavno, ova metoda ima i svojih mana. U pitanju je navika koja može da bude nepraktična, pa čak i potencijalno štetna ako se pretera.
- Zahteva vreme i disciplinu - čekanje 45 minuta pre doručka mnogima je teško uklopiti u užurbano jutro, što može dovesti do preskakanja obroka.
- Rizik od preskakanja doručka - ako posle rituala odmah žurite na posao, lako se može dogoditi da ostanete bez energije u drugom delu dana.
- Česte posete toaletu - nekoliko čaša vode odjednom znači i češće mokrenje.
- Opterećenje za bubrege - previše vode može da poremeti ravnotežu elektrolita i optereti bubrege. Iako retko, prekomerno unošenje tečnosti može da bude opasno.
Da li japanska vodena dijeta pomaže u mršavljenju?
Može da pomogne, ali nije čarobno rešenje. Gubitak kilograma najčešće se dešava jer:
- voda privremeno ubrzava metabolizam,
- stvara osećaj sitosti i smanjuje unos hrane,
- prvi obrok se pomera za kasnije.
Za trajnije rezultate, savetuje se da se ova dijeta kombinuje sa laganom fizičkom aktivnošću, uravnoteženom ishranom i unosom dovoljno voća i povrća.
Na kraju, japanska vodena dijeta može delimično da se svrsta među "dijete čuda" jer je popularnost stekla uglavnom zahvaljujući internetu. Ipak, za razliku od mnogih drugih trndova, ne zahteva skupe proizvode ni suplemente i ne isključuje važne grupe namirnica. Voda je svima dostupna, ali važno je zapamtiti da "više" ne znači uvek i "bolje".
- Napomena: Sadržaj sa MONDO portala ima informativno-edukativni karakter i nije zamena za konsultaciju sa lekarom. Pre nego što primenite bilo koji savet iz oblasti medicine, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
