Sveže smokve rastu na razgranatim stablima. Uzgajale su se još u drevnoj Mesopotamiji i Egiptu. Suve smokve su izvor vitamina i minerala, uključujući vitamin A, tiamin, niacin, vitamin B6, vitamin K, magnezijum, cink, bakar i mangan. Njihov glikemijski indeks iznosi 62, dok kod svežih smokava iznosi 55.
Preporučuje se da se pojedu dve do tri suve smokve dnevno kako bi se već nakon dve nedelje primetilo poboljšanje u radu organizma na više nivoa.
Suve smokve protiv zatvora
Sto grama suvih smokava sadrži 12,9 grama dijetalnih vlakana. Zbog toga su odlične kod zatvora. Podržavaju rad creva i štite od poremećaja digestivnog sistema. Ipak, treba znati da preterana konzumacija može da dovede do dijareje.
Suve smokve i hormonski balans
Suve smokve sadrže i gvožđe, koje organizam ne može sam da sintetiše, pa je važno unositi ga kroz ishranu. Gvožđe posebno podržava rad hormonskog sistema, uključujući funkciju štitne žlezde.
Suve smokve za zdrave kosti
Zahvaljujući prisustvu kalcijuma, magnezijuma, fosfora i cinka, suve smokve doprinose zdravlju kostiju. Povećavaju njihovu gustinu i pomažu u prevenciji krhkosti koja može da dovede do osteoporoze.
Suve smokve kao podrška plodnosti
Sadrže magnezijum i cink, koji podržavaju plodnost. Njihov nedostatak povećava rizik od pobačaja. Zato se ženama koje planiraju trudnoću, preporučuje da jedu dve smokve dnevno. Magnezijum dodatno pomaže u ublažavanju stresa, što može biti važan faktor tokom lečenja neplodnosti.
Suve smokve za snižavanje krvnog pritiska
Suve smokve su izvor kalijuma, koji doprinosi snižavanju krvnog pritiska, što su potvrdila i istraživanja. U pojedinim slučajevima, visoke doze kalijuma omogućile su pacijentima sa dijagnostikovanom hipertenzijom da u potpunosti prestanu sa uzimanjem lekova.
Suve smokve za snižavanje holesterola
Rastvorljiva vlakna iz suvih smokava pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Ometa se njegova sinteza blokiranjem ponovne apsorpcije žuči u jetri. Mogu biti odličan izbor za doručak ako želite da smanjite holesterol. Deluju kao "magnet" za loš holesterol.
Suve smokve za lepu kožu
Visoka koncentracija vitamina i minerala u suvim smokvama pozitivno utiče na kožu. Daju joj sjaj i pomažu u prevenciji prevremenog nastanka bora.
Suve smokve nisu za svakoga
Iako imaju brojne zdravstvene benefite, nisu pogodne za sve. Osobe sa dijabetesom, kao i one koje koriste insulin, trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre nego što ih uključe u ishranu.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
