- Čuando Tan je napunio 60 godina, a zbog mladolikog izgleda mnogi i dalje ne veruju koliko ima godina.
- Kaže da nema čudotvornu tajnu, već godinama vodi računa o ishrani, vežbanju i unosu vode.
- Ne puši, ne pije alkohol i izbegava kafu, a formu održava doslednim navikama i jednostavnim obrocima.
Kada se Čuando Tan početkom marta fotografijama pohvalio da slavi 60. rođendan, mnogi korisnici društvenih mreža pomislili su da je reč o šali. Singapurski fotograf i bivši model izgleda znatno mlađe, ali tvrdi da iza njegovog izgleda ne stoji nikakav čudotvorni recept.
Tan je rođen 3. marta 1966. godine, a pažnju svetske javnosti prvi put je privukao 2017, kada su njegove fotografije sa Instagrama počele masovno da se dele. Već tada je imao 51 godinu, što je bilo teško spojiti sa njegovim mladolikim licem i izrazito mišićavim telom.
Gotovo deceniju kasnije dogodilo se isto. Fotografije kojima je obeležio 60. rođendan ponovo su postale viralne, a pitanje koje se neprestano ponavlja glasi - kako uspeva da izgleda toliko mlađe?
Iako se o njemu često govori kao o čoveku koji je pronašao "lek protiv starenja", Tan sebe ne vidi na taj način. Naprotiv, otvoreno kaže da primećuje godine i promene koje one donose.
"Duboko u sebi znam da imam 56 godina i da starim kao i svi drugi", rekao je 2023, uz objašnjenje da možda samo izgleda kao "zdrava verzija nekoga svojih godina".
Tada je priznao i da mu neprestana pitanja o mladolikosti stvaraju pritisak, jer ne želi da ljudi poveruju da će ostati zauvek mlad.
Ni ulazak u sedmu deceniju nije promenio njegov pogled na starenje.
"Ljudi prave veliku stvar od toga što punim 60. Za mene je to samo još jedan rođendan", rekao je početkom 2026.
Pravilo 70:30 prati godinama
Umesto jedne tajne, posebne namirnice ili neobičnog tretmana, Tan zasluge pripisuje životnim navikama koje je počeo da gradi još kao veoma mlad. Svoju filozofiju ranije je opisao odnosom 70:30. Prema njegovom mišljenju, ishrana nosi 70 odsto rezultata, dok preostalih 30 odsto pripada vežbanju. Ne radi se o naučno potvrđenoj formuli, već o načinu na koji Tan objašnjava mesto koje hrana zauzima u njegovoj svakodnevici.
"Vi ste ono što jedete", govorio je još 2017. godine.
Da se njegovi prioriteti nisu promenili, pokazao je i u najnovijem intervjuu.
"Pazim šta unosim i stavljam u svoje telo, što smatram veoma važnim. To doprinosi tome kako starite i koliko vitalnosti imate", rekao je.
Na njegovom jelovniku nema mnogo egzotičnih ili teško dostupnih namirnica. Osnova njegove ishrane su jednostavni obroci, sa što manje industrijski prerađene hrane. Kada bira meso, prednost daje komadu govedine umesto industrijski pripremljene pljeskavice, kao i pilećim prsima umesto pilećih prerađevina. Ni povrće ne zatrpava brojnim dodacima, već ga najčešće jede pripremljeno na jednostavan način.
Da li zaista svakog jutra pojede šest jaja?
Jedna od najpoznatijih priča o njegovoj ishrani odnosi se na doručak koji navodno čini šest jaja. Ta tvrdnja nije potpuno izmišljena, ali ne opisuje njegovu celokupnu rutinu.
Kada je 2017. postao svetski poznat, singapurski mediji zaista su zabeležili da je doručkovao šest poširanih jaja. Kasnije je objašnjeno da je uglavnom jeo belanca, dok je količinu žumanaca ograničavao. Ipak, to ne znači da je godinama svakog jutra imao potpuno isti obrok.
U intervjuu za CNA 2023. objasnio je da njegov doručak može da bude proteinski šejk ili ovsena kaša sa jajima, medom i avokadom. Za ručak i večeru najčešće bira kuvanu ili grilovanu piletinu ili ribu, uz pirinač i supu.
Suština njegove ishrane zato nije u tačno određenom broju jaja, već u obrascu koji dugo prati - mnogo proteina, jednostavni obroci i malo prerađenih namirnica. To ne znači da sebi nikada ništa ne dozvoljava. Voli sladoled i durijan, tropsko voće prepoznatljivo po veoma intenzivnom mirisu, a povremeno jede i prženu hranu, među kojom je tempura.
Obroke često priprema u aparatu za pirinač
Tan ne provodi mnogo vremena spremajući komplikovana jela. Jednom prilikom je ispričao da različite namirnice često zajedno ubaci u aparat za kuvanje pirinča, pri čemu koristi veoma malo ulja.
Kada mu je ulje potrebno, najčešće bira organsko ekstra devičansko maslinovo ulje. Otkrio je i jednu neobičniju naviku. Ponekad ga popije direktno, mada ga češće uzima uz kuvana jaja.
Borovnice, med, beli i crni luk takođe su među namirnicama koje redovno ima u kuhinji. Ipak, njegove lične izbore ne bi trebalo posmatrati kao univerzalno uputstvo za očuvanje mladolikosti. Ne postoji dokaz da je jedna namirnica, pa ni maslinovo ulje, zaslužna za njegov izgled. Ni sam Tan ne tvrdi da bi njegova rutina kod svakoga dala iste rezultate.
Ne puši, ne pije alkohol i izbegava kafu
Određenih navika Tan se dosledno kloni. U ranijim razgovorima otkrio je da ne puši i nikada ne konzumira alkohol, dok izbegava i kafu i čaj. Tokom dana, kako je naveo, pije dosta vode. U pričama o njegovom izgledu, međutim, često se zanemaruje faktor koji nije moguće kopirati. U pitanju je genetika.
Tan je 2023. priznao da geni sigurno imaju određenu ulogu. Ipak, podsetio je da je ozbiljno počeo da trenira i vodi računa o ishrani još u ranim dvadesetim godinama. Zbog toga njegova sadašnja forma nije posledica dijete koju je otkrio nedavno ili programa vežbanja koji je započeo nekoliko meseci pre rođendana. Iza nje se nalazi približno 40 godina određenog načina života.
Ne trenira svakoga dana
Sudeći samo prema fotografijama, moglo bi da se zaključi da Tan gotovo ne izlazi iz teretane. Njegova stvarna rutina mnogo je fleksibilnija.
"Ljudi misle da stalno vežbam, ali to nije istina. I ja sam čovek. I ja postanem lenj", rekao je ove godine.
Želeo bi da trenira pet puta nedeljno, ali obično uspeva da odradi tri treninga. Jedan trening traje oko 90 minuta. Najviše se oslanja na velike i složene vežbe, među kojima su čučnjevi sa bučicama, mrtvo dizanje, benč pres, zgibovi i potisak iznad glave. Za kardio-trening bira hodanje na traci.
Postoje, međutim, i periodi kada po tri do šest meseci uopšte ne odlazi u teretanu. Tada formu pokušava da održava lakšim kardio-treningom i osnovnim vežbama. Umesto jurenja rekorda, prioritet su mu pokretljivost i očuvanje snage nogu.
"Kada više ne možete da hodate, sve kreće nizbrdo", rekao je.
Njegova nega lica nije onakva kakvom se predstavlja
Po internetu se godinama ponavlja tvrdnja da Tan koristi samo sredstvo za umivanje i hidratantnu kremu. Ta verzija priče nastala je na osnovu njegovih ranijih intervjua, ali ne pruža potpunu sliku.
Još 2017. rekao je da ima izuzetno osetljivu kožu, zbog čega ne koristi veliki broj preparata. Otkrio je i da je jednom probao botoks u predelu oko očiju, ali mu se rezultat nije dopao, pa tretman nije ponavljao. Tek je poslednjih godina povremeno počeo da nanosi kremu sa zaštitnim faktorom kada izlazi napolje.
Iza svega se, ipak, nalazi ono što je teško pretvoriti u brz i primamljiv savet protiv starenja - doslednost koja traje decenijama.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
