- Mamurluk nema brzo rešenje, ali voda u manjim količinama, često, i napici sa elektrolitima mogu da ublaže dehidrataciju i glavobolju.
- Lagana supa, banana, tost, pirinač, ovsena kaša ili jaja bolji su izbor od masne hrane kada je stomak osetljiv.
Glavobolja, žeđ, mučnina, umor, vrtoglavica i osećaj potpune iscrpljenosti su samo neke od "čari" mamurluka koji ume da bude neprijatan podsetnik na prethodnu noć. Iako ne postoji namirnica ili napitak koji može momentalno da "izleči" mamurluk, neke stvari mogu da pomognu organizmu da se oporavi i ublaže neprijatne simptome.
Jedan od najvažnijih koraka jeste da nadoknadite tečnost. Alkohol podstiče mokrenje, zbog čega nakon većeg unosa može da vas dovede do dehidratacije, što doprinosi osećaju žeđi, glavobolji i malaksalosti. Zato je dobro da tokom jutra pijete vodu u manjim količinama, ali često.
Elektroliti će biti vaš najbolji saveznik u ovoj borbi
Osim vode, mogu da pomognu i napici koji sadrže elektrolite, naročito ako ste prethodne večeri mnogo pili ili ste povraćali. Natrijum i kalijum učestvuju u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu, pa napitak sa elektrolitima može da bude sjajno rešenje za nadoknadu izgubljene tečnosti.
Najvažnije je da unesete dovoljno tečnosti i da organizmu date vremena da razgradi alkohol.
Supa može da bude dobar izbor
Kada vam je muka, težak i masan obrok verovatno nije ono za čim ćete želeti da posegnete. Lagana supa ili čorba može da bude bolji izbor jer istovremeno obezbeđuje tečnost, a sadrži i nešto soli i hranljivih materija. Ako možete da jedete, birajte jednostavne namirnice koje vam prijaju. Banana, tost, pirinač, ovsena kaša ili jaja mogu da budu lakši za stomak od veoma masne hrane.
Banana pritom sadrži kalijum, dok jaja obezbeđuju proteine, pa mogu da budu deo laganog doručka nakon noći tokom koje ste pili.
Klin se klinom NE izbija
Čuvena metoda "klin se klinom izbija" nema mnogo smisla. Još alkohola može privremeno da prikrije neke simptome, ali ne rešava uzrok mamurluka i može dodatno da optereti organizam.
Slično važi i za različite "detoks" napitke. Jetra već razgrađuje alkohol, a ne postoji napitak koji će taj proces magično da ubrza.
Kafa može, ali nije najbolja opcija
Ako ste navikli da ujutru pijete kafu, jedna šolja sama po sebi nije problem. Međutim, ne treba da računate da će velike količine kafe biti lek za mamurluk. Kofein može da vas učini budnijim, ali ne uklanja alkohol iz organizma niti rešava sve simptome.
Ako ste već dehidrirani, mnogo kafe umesto vode nije dobra strategija. Zato je bolje da prvo nadoknadite tečnost.
Najbolji "lek" ipak je vreme
Mamurluk nema instant rešenje. Organizmu je potrebno vreme da preradi alkohol, a odmor i san su među najkorisnijim stvarima koje možete da mu pružite.
Ako imate glavobolju, važno je da budete oprezni i sa lekovima protiv bolova. Alkohol i pojedini lekovi mogu dodatno da opterete jetru ili želudac, pa nije dobro nasumično da kombinujete alkohol sa lekovima, posebno ako ste ga još uvek konzumirali ili imate druge zdravstvene probleme.
Najbolji način da izbegnete mamurluk jeste, naravno, da ne preterate sa alkoholom. Ako ipak do njega dođe, fokus treba da bude na tečnosti, laganoj hrani, odmoru i vremenu, a ne na "čudotvornom" napitku koji obećava da će sve da bude rešeno za nekoliko minuta.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
