Već smo vam detaljno objasnili šta nutricionisti nikada ne jedu za doručak, jer određene namirnice smatraju "zabranjenim" kada je u pitanju balans zdravih sastojaka koji nam daju energiju za ceo dan.
Ali nije energija sve što nam je potrebno, već i koncentracija, pamćenje i druge funkcije mozga koje će nam omogućiti da izvršimo sve zadatke koje dan stavlja pred nas.
Ove tri namirnice su dokazano dovedene u vezu sa slabljenjem moždanih funkcija!
Slatka pića
U njih spadaju kupovni sokovi sa dodatim šećerom, ali i kafa i čaj u koje ste stavili šećer!
Studija objavljena u žurnalu "Alchajmerova bolest i demencija" 2017. godine pokazala je da ljudi koji često piju slatka pića imaju slabije pamćenje i značajno manji hipokampus, deo mozga "odgovoran" za učenje i pamćenje.
Suhomesnati proizvodi
Već znate da loše utiču na zdravlje i imunitet, a studija objavljena prošle godine u žurnalu "Neurologija" pokazala je da ljudi koji jedu više mesnih prerađevina imaju veći rizik od kognitivnih oboljenja kao što je demencija.
Učesnici koji su češće jeli salamu, usoljeno meso ili paštetu imali su mnogo veći rizik da razviju demenciju, dok su oni koji su jeli sveže voće, povrće, ribu i živinsko meso imali manje šanse da mentalne sposobnosti počnu da im opadaju.
Beli hleb
Procesirane žitarice sa visokim indeksom glikemije ne utiču samo na "skokove" šećera u krvi, već se vode i kao veoma loše namirnice za mozak.
Studija objavljena u "Američkom žurnalu kliničke ishrane" 2015. pokazala je da ovakva hrana podiže rizik od depresije.
Beli hleb, bela testenina pa čak i pirinač koji nije integralni bili su dovedeni u vezu sa većim rizikom od depresije kod žena zrelog doba.
Učesnice studije koje su jele više mlečnih proizvoda, voća, povrća i vlakana imale su znatno manje simptoma depresije.
Dakle, ako tražite doručak koji će vas ispuniti energijom i neće negativno uticati na vaše misli i osećanja, izbegavajte da to bude sendvič sa mesnim prerađevinama i čaša soka od pomorandže!
Pročitajte i šta nutricionisti nikada ne jedu za večeru!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.