Nutricionistkinja i dijetetičarka Melisa Mejer otkriva bez kojih namirnica ne može da živi!
Nutricionisti su tu da nam daju savete o zdravoj ishrani i prave informacije o namirnicama, a baš kao što nas uvek zanima kako, recimo, stomatolozi neguju zube, tako nas interesuju i lične navike u ishrani stručnjaka za ishranu.
Dijetetičarka Melisa Mejer otkrila je bez kojih to namirnica ona ne može da živi, i neke će vas definitivno iznenaditi!
Sir
Mejerova objašnjava da je sir bogat kalcijumom što je važno za jake kosti i zube, a plus je što sadrži i protein koji je važan da bismo duže bili siti.
"Ja jedem sir svakodnevno, a najčešće se opredeljujem sa rikotu sa smanjenim sadržajem masti koju jedem sa pastom, čedar na tostu ili malo fete u salati", ističe ona.
Bundeva
Mejerova kaže da je bundeva njeno omiljeno povrće, koja je puna beta karotena.
"To je vrsta antioksidanta koja se u telu pretvara u vitamin A, a koji je važan za zdravlje očiju. Takođe sadrži i brojne druge mikronutrijente, uključujući kalijum koji je važan za mišićne funkcije, vitamin C koji je važan za imunitet".
Maslinovo ulje
Ekstradevičansko maslinovo ulje je izbor dijetetičarke Mejer, koja kaže da na taj način unosi zdrave masti.
"Maslinovo ulje takođe sadrži i mnogo više antioksidanata koji štite od bolesti, nego što je to slučaj sa drugim uljima", poručuje.
Jogurt
Jogurt je u kući ove dijetetičarke obavezan dodatak doručku.
"Sjajan je izvor kalcijuma koji je bitan za zdrave kosti, a i duže nas drži sitim".
Karfiol
Mejer kaže da karfiol sadrži toliko vitamina C, da kroz ovu namirnicu možete zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom. Takođe, sadrži i manje količine vitamina iz grupe B.
Čokolada
Ovo verovatno niste očekivali, ali postoji i objašnjenje zašto je čokolada obavezno na listi namirnica Mejerove.
"Ne, nije preterano dobra za vas i da, sadrži šećer, ali je apsolutno preukusna i jedna od mojih omiljenih namirnica. Zato, umesto da ograničavam sebe i osećam se loše što uživam u tome, trudim se da kupujem manja pakovanja, da ne bih sama pojela celu čokoladu. Preporučujem da to uradite sa svojim omiljenim desertima", savetuje dijetetičarka.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.