Ukoliko vas muči višak kilograma i želite da ga se rešite jednom zauvek, moraćete malo da se potrudite. Dobra vest je da nema potrebe da gladujete, naprotiv, ali kilogrami neće otići sami od sebe.
Da biste smršali, najjednostavnije što možete da uradite je da namirnice koje sadrže mnogo kalorija zamenite onima koje ih sadrže manje.
Prema rečima dijetetičarke i nutricionistkinje Andree Ovard, najbolje što možete da uradite za mršavljenje je da jedete dve porcije povrća svakog dana.
"Najmanje dve šolje povrća svakog dana", ističe Ovard, ponavljajući da to radite sve dok vam ne postane prirodno kao pranje zuba.
Razlog zašto će vam dve porcije povrća dnevno pomoći da smršate je jednostavan – ove namirnice su bogate hranljivim vlaknima, a ne sadrže mnogo kalorija, što znači da ćete duže biti siti, a nećete jesti kalorijski bogatu hranu.
"Povrće je bogato nutrijentima, ali ima veoma malo kalorija, što znači da možete da ih pojedete dosta kako biste bili siti, a unećete relativno malo kalorija. Takođe, sadrže i hranljiva vlakna, koja su važna da biste duže bili siti", kaže nutricionistkinja.
Ona objašnjava da kada unesete dosta povrća za obrok, nećete imati mnogo mesta za druge namirnice, poput slatkiša.
"To je strategija koja pomaže u skidanju viška kilograma".
Koje ćete tačno povrće jesti i na koji način, vaš je izbor. Ako ne volite povrće dovoljno da biste uživali u obrocima od povrća, možete da ga dodate u smuti napitke, recimo, ili da ga dodate namirnicama koje volite i na taj način ga "zamaskirate".
(MONDO)