Ako imate problema sa povišenim šećerom u krvi, čak i ako niste dijabetičar, pojačajte ishranu ovim namirnicama koj ga snižavaju!
Nutricionista i dijetetičar, dr Gizem Hermuš preporučuje svima da pojačaju ishranu namirnicama koje imaju nizak glikemijski indeks kako bi smanjili rizik od dijabetesa. Evo o kojoj hrani je reč...
1. Riba
Ova namirnica se posebno preporučuje zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Osim toga, riba je odličan izvor proteina. Stručnjaci savetuju da se jede najmanje tri puta nedeljno kako bi se održao zdrav kardiovaskularni sistem i smanjio nivo šećera u krvi.
2. Mahunarke
One su bogati vlaknima, koje igraju važnu ulogu u kontroli nivoa šećera u krvi. Konzumiranje mahunarki dva puta nedeljno pomoći će vam da se osećate sito i sprečiće da nivo glukoze u krvi padne ili naglo poraste.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži obilje antioksidanata. Ako se konzumira bez šećera, pomaže da se bolje kontroliše nivo šećera u krvi. Međutim, sa ovom namirnicom treba biti oprezan, nieko ne treba preterivati jer može naškoditi zdravlju.
4. Crveno voće
Crveno voće, a posebno bobičasto, osličan je izvor antioksidanata. Zbog svoje vlaknaste strukture, ova vrsta voća je posebno korisna za varenje, a preporučuju se osobama obolelih od dijabetesa tipa 1 i tipa 2.
5. Jaja
Ovo je hrana koja ima nulti glikemijski indeks. Jaja dugo daju osećaj sitosti i korisna su posebno za osobe koje muče muku sa viškom kilograma i žele da oslabe. Proteinska struktura čini jaja jednom od najzdravijih namirnica na svetu.