Magnezijum je mineral koji je ključan za mnoge telesne funkcije, uključujući regulaciju visokog krvnog pritiska, a postoje dokazi da suplementi ovog minerala mogu da ga snize.
Studije su pokazale da se kod učesnika koji su primali 300-500 mg dodatnog magnezijuma tokom dva do tri meseca poboljšao krvni pritisak u poređenju sa učesnicima koji su uzimali placebo.
Studija je obuhvatila 34 klinička ispitivanja nad više od 2.000 ljudi i otkrila snažnu vezu između unosa magnezijuma i smanjenja pritiska.
Istraživači su primetili da su učesnici koji su uzimali magnezijum imali i niži krvni pritisak i poboljšan protok krvi. Još jedno istraživanje sa Univerziteta u Hartfordširu pokazalo je da magnezijum ne samo da može da pomogne da se snize vrednosti pritiska, već se i da se generalno bolje kontroliše.
Gde se nalazi magnezijum?
Pasulj, grašak, sočivo, orasi i žitarice od celog zrna su bogate magnezijumom. Druge namirnice bogate ovim mineralom su crna čokolada, avokado, tofu, masna riba i banane.
MONDO