Evo koje povrće brzo spušta holesterol, a dovoljno je samo 100 grama dnevno da bi se osetili rezultati!
Ako tražite način da držite masnoće u krvi pod kontrolom, već smo vam rekli koje voće spušta holesterol. Sada vam otkrivamo povrće koje možete dodati u svakodnevnu ishranu, a koje snižava nivo "lošeg" holesterola!
Više studija pokazalo je da "skromno", jeftino povrće brzo spušta holesterol. U pitanju su mahunarke kao što su pasulj, grašak ili sočivo. Kako deluju ove namirnice za spuštanje holesterola?
Pasulj
Bogat je proteinima zbog čega je odlična zamena za meso, ako tražite hranu koja je zasitna, a zdrava. Jedna od omiljenih namirnica Srba takođe sadrži i minerale, cink i vitamine. Efikasno spušta ne samo holesterol, već i šećer u krvi, ali jedna grupa ljudi mora da se pazi jer im pasulj nikako ne prija za želudac. Dovoljno je dnevno pojesti samo sto grama, da bi se osetio efekat!
Pročitajte i najbolji recept za pasulj!
Grašak
Ukusni, slatki grašak je omiljena namirnica bilo da je mlad i svež, ili zamrznut u najboljem trenutku zrelosti i nutritivne vrednosti.
Grašak sadrži veliku količinu proteina, ali nema štetne zasićene masti, zbog čega je odličan za zdravlje. Sadrži i vlakna koja su važna za jak imunitet i sistem za varenje.
Pročitajte naš recept za grašak sa kobasicama!
Sočivo
Jeftino a prilagodljivo skoro svakom receptu i ukusu, sočivo je odličan izvor proteina i vlakana. Spušta holesterol, podstiče varenje masnoća i čak umanjuje apetit. Sočivo je odlična namirnica za spuštanje holesterola na prirodan način, bez lekova, a pomaže i mršavljenje jer skrob koji se u njemu nalazi šalje "signal" crevima i mozgu da više nismo gladni. Ako niste sigurni kako da ga pripremite, imamo odličan recept za sočivo!
Pročitajte i koje namirnice su najvažnije u ishrani posle 50. rođendana, kao i spisak 7 najzdravijih namirnica!
(MONDO)