Opšte je poznato koliko šetnja ima pozitivne efekte na zdravlje, ali ukoliko imate nepravilan položaj tela, nepravilno disanje ili nosite slušalice, slobodno možete da zaboravite da ste uradili nešto korisno.
Prema nagrađivanoj spisateljici Anabel Strits, autorki knjige "52 Ways To Walk", šetnja ima brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, ali samo ako je praktikujete na pravilan način.
Ona je istraživanjem zaključila da postoje tri najčešće greške u hodanju, koje utiču na naše zdravlje.
Nepravilno držanje
"Prvo što sam morala da učinim bilo je da poradim na svom držanju. Ako ceo dan sedite pogrbljeni s glavom isturenom napred, važno je da odvojite vreme da se naviknete na ispravan položaj nego što izađete kroz vrata. Mnogi od nas to ne shvataju, ali ako provedete osam sati dnevno za laptopom, kad ustanete, i dalje ste u tom položaju. Tih nekoliko dodatnih sekundi za istezanje može stvarno napraviti razliku. Držanje stopala je takođe važno", objašnjava Anabel.
"Umesto da vučete noge, pazite da se lagano spuštate na petu. Takođe proverite da li koristite svih pet prstiju na nogama jer ih svi imamo s razlogom. Oni nisu tu samo zbog naše ravnoteže, već i da nam pomognu da se učinkovitije odgurnemo. Mnogi od nas imaju tendenciju da hodaju samo s jednom stranom stopala, a trebalo bi da koristimo celo. Svaki nožni prst ostvaruje kontakt s tlom", objasnila je.
Ignorisanje daha
"Vaš nos uspeva da filtrira patogene, što je posebno korisno ako šetate velikim, užurbanim gradom. Naša usta, s druge strane, nemaju istu sposobnost filtriranja čestica. Sve ide ravno u pluća. Disanje kroz nos takođe oslobađa molekul koji igra bitnu ulogu u povećanju cirkulacije. Povezan je sa zdravljem pluća i imunitetom, a pomaže dotok krv i kiseonika po celom telu i do mozga. Sve to govori kako je način na koji dišete važan", objasnila je ona.
Nošenje slušalica
"Ako se možete uputiti u područje s puno prirodnog ptičjeg cvrkuta, nemojte koristiti slušalice, ali ako hodate, recimo, do supermarketa u gradu, one su izvrsne za blokiranje bilo kakve otežavajuće buke. Prema jednom istraživanju, pokazalo se da su oni koji su slušali šumske zvukove, poput potoka, cvrkuta ptica ili šuškanja lišća, prijavili povećanje opuštenosti za 30%. A od tih zvukova, ptičji cvrkut je bio apsolutni pobednik", objasnila je Anabel.
(MONDO)