Čišćenje organizma nakon zimskog prejedanja, stresa i generalno smanjene aktivnosti tipične za hladne dane praktično je neophodno s prvim danima proleća. Stručnjaci upozoravju na grešku koju mnogi prave kad je detoksikcija u pitanju, a zbog koje telo ne da nema koristi, već mu i šteti.
Da biste uklonili toksine iz tela nije neophodno da gladujete, kažu nutricionisti. Sve što je potrebno jeste da se pridržavate nekoliko pravila.
Pre svega, potrebno je da zaštitite mukoznu (sluzastu) membranu gastrointestinalnog trakta. Pojačajte ishranu namirnicama kao što su mekinje, zeleno povrće, bundeva, šargarepa... To će pomoći da se poboljša varenje i uklone štetne materije iz tela.
Takođe je preporuka da se u danima toksikacije (a poželjno i na duže staze) odreknete alkohola, gaziranih pića, pržene, kisele ili dimljene hrane, jer ona nadražuje sluznicu želuca i ometa proces čišćenja.
Osim toga, zdrava mikroflora i jak imuni sistem mogu da se postignu unošenjem hrane koja je bogata dijetnim vlaknima (borovnice, crveni pasulj, orasi). Nutricionisti savetuju i umerenu fizičku aktivnost, kao i dovoljno sna.
MONDO