Ukoliko planirate da svoje treninge obavljate na otvorenom, važno je da znate šta stručnjaci kažu o tome.
Kada počne lepo vreme čini nam se da možemo sve da uradimo što nismo radili poslednjih pet, šest meseci tokom zime, što sigurno nije tačno, naglašava profesorka Sanja Mazić sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu. Moramo uvek biti umereni i moramo da slušamo svoje telo i postepeno da se uvodimo u trening. Ukoliko ste planirali da konačno vežbate napolju, poželjno je da čujete savete lekara.
Da li ste znali da pamučna odeća nije dobra opcija? Kada je pravi trenutak da počnemo da vežbamo, kako i koliko je to važno za naše zdravlje, otkrila je za RTS dr Sanja Mazić. "Svi koji su zdravi, oni su mogli da vežbaju i do sada, ali za one koji nisu bili dovoljno disciplinovani, oni mogu da krenu već danas", rekla je dr Mazić i dodala:
"Posledica može biti ona najstarija, koja se zove upala mišića. Odnosno, naš organizam se brani tako što nam ne dozvoljava da preterujemo i šalje nam signal tako što nas sve boli ako smo preterali prevelikim intenzitetom treninga", rekla je dr Mazić i dodala da ljudi koji inače vole da vežbaju na otvorenom, njima promene vremena ništa ne znače.
S druge strane, oni koji imaju neki zdravstveni problem, ipak bi morali da prate vremenske prilike i da u danima kada su velike promene dnevne temperature ili u danima kada je izuzetno hladno, treba da vežbaju kod kuće. "Svako od nas bi morao da ima cilj 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno. Za decu je preporučeno 60 minuta fizičke aktivnosti svakog dana, dok odrasli mogu da se provuku i sa 30 minuta najmanje pet puta nedeljno. To je doza zdravlja i nema veze sa treningom, povećanjem kondicije ili gubitkom kilograma", naglasila je dr Mazić.
Hodanje bi svi trebalo da uključe u svakodnevne aktivnosti, ali kada je trening u pitanju, važno je i kakvu odeću nosite.
"Važno je da imamo obuću sa vazdušnim đonom kako ne bismo nabijali pršljenove, a s druge strane, veoma je važno šta imamo od odeće u neposrednom dodiru sa kožom. Naš organizam mora da se rashlađuje. Ne preporučuje se da taj materijal bude pamučan, već savremeni materijali koji omogućavaju rashlađivanje i štite nas od spoljašnjih uticaja", objasnila je dr Sanja Mazić.
(MONDO/RTS)