Doktor, koji se specijalizovao za dugovečnost, otkriva da samo jedna navika može da prepolovi rizik od smrti.
Tajna dugovečnosti je stavka koju bismo svi voleli da znamo. Svesni smo da zdrava ishrana u njoj igra ključnu ulogu, ali dr Piter Atia otkriva da je najvažnija navika koju najmanje imamo. Specijalizovao se za dugovečnost i kako kaže, vežbanje od samo tri sata nedeljno može da smanji rizik od rane smrti za 50 odsto.
"Vežbanje je promena koju možemo da sprovedemo da bismo uticali na dužinu i kvalitet života, a najmanje ga koristimo", rekao je i apelovao da u svoju rutinu uključimo trening snage i kardio vežbe. "Kako biste pokrili osnove, dižite tegove. To je jedna od stavki koje se najviše povezuju s dugovečnošću, ali nemojte da zanemarite održavanje kardiorespiratorne kondicije", dodao je u podkastu "Sunrise".
Ako krećete od nule, vežbanje u trajanju od 30 minuta dnevno, šest dana u nedelji, može da prepolovi rizik od smrtnosti. Inače, prema klinici Mayo, trening snage pomaže u produženju života, ali i razvoju jakih kostiju, upravljanju težinom, poboljšanju kvaliteta života, upravljanju hroničnim stanjima i izoštravanju veština razmišljanja. S druge strane, kardio vežbe teraju srce i pluća da bolje rade, čime pumpaju više krvi i kiseonika po telu.
"Znamo i da je vežbanje eliksir za zdravlje mozga i neverovatno je koliko je efikasnije od ishrane, čak i od sna. I te stvari su nam potrebne, nemojte ih zanemariti", upozorava dr Atia. Prema njegovim rečima, svako bi trebalo da teži unosu voća i povrća, ugljenih hidrata bogatih vlaknima, proteina i zdravih masti. Preporučuje i dovoljno sna, kao i meditaciju.
Pogledajte deo njegovog gostovanja:
(MONDO)