Zdrava ishrana joj pomaže da održava svojih 60 kilograma!
Da nije sve samo u genetici, dokazuje Nataša Bekvalac koja je u septembru ove godine napunila 43 godine. Zahvaljujući zdravoj ishrani i treninzima, "Barbika" iz Novog Sada godinama održava istu kilažu. Ne prelazi 60 kilograma i ne krije da ima tačan plan kojeg se strogo pridržava.
"Ove godine 43. Više nema govora o tome da mogu da jedem šta hoću i kad hoću ili da ne vežbam ništa. Pre 15 godina mogla sam da kažem da mi je to samo genetika, ali sada su se stvari promenile. Svaki dan imam tačan plan. Znam kakvu hranu unosim, koliko vode treba da popijem i koliko treba da se krećem. Moram da budem u top formi u svakom trenutku. Ako propustim 10 dana vežbanja, to veoma primetim", rekla je pevačica za Kurir TV.
Bekvalčeva je iz jelovnika izbacila dosta namirnica, među kojima su slatkiši i sokovi. Kada je to uradila, za samo mesec dana smršala je čak 10 kilograma. "Izbacila sam pecivo, krompir, soju, pasulj, boraniju, testeninu, grašak, pirinač, grickalice, slatkiše i sokove. Voće sam jela samo nedeljom. Tako sam uspela da skinem višak kilograma za kratko vreme", rekla je Nataša koja je konzumirala sve vrste mesa.
"Smela sam da jedem sve vrste mesa, samo nisam smela preterano masno. Čak sam jela jaja na sve načine, mlečne proizvode, ali nisam preterivala sa kačkavaljem i feta sirom. Sveže povrće sam unosila u neograničenim količinama. Najviše sam jela kupus, zelenu salatu, krastavac, karfiol, brokoli, luk i paradajz, kao i orašaste plodove. Dnevno sam pila po dve i po litre vode", otkrila je i istakla da je najvažniji redosled konzumiranja namirnica.
"Prvih šest dana u nedelji sam jela sve, od salate do mesa, a sedmog dana za doručak i ručak namirnice sa 'zabranjene liste' poput testenine, krompira i pirinča. Slatkiše nikako ne. A kad bi mi se prijeo neki desert, uzela bih kašiku meda ili integralni keks. Posle sedmog dana sve ispočetka i tako do željenih rezultata", objasnila je Nataša koja ništa ne bi uspela, da nije bilo treninga.
"Vežbam pet puta nedeljno po 45 minuta. Dan mi počinje doručkom sa ćerkama Hanom i Katjom. Potom ih odvezem u školu i vrtić, pa odem na trening. Kada fizička aktivnost postane deo vašeg dana, prestane da vam bude teško i mrsko da vežbate. Nisam od onih koji to vole, ali kada vidim šta mi vežbanje donosi, ne samo fizički, već i psihički i ne razmišljam o preskakanju treninga", rekla je pevačica koja sada ima 58 kilograma.
BONUS VIDEO:
(MONDO)