Ako se stomak nakon doručka iznenada pretvori u balon, to je signal da možda imamo posla sa nadimanjem, koje nije uvek posledica prekomerne masnoće. Brojni dijetetičari ukazuju da uzrok može da bude netolerancija na hranu ili stres. Naduti stomak može da bude praćen i osećajem sitosti. Za razliku od masti, koja ne menja svoj volumen tokom dana, nadimanje ima tendenciju da dođe i nestane. Ako vam je stomak ravan ujutru, a uveče podseća na balon, najverovatnije imate posla sa nadimanjem.
Kako da se oslobodite nadimanja?
Da biste se efikasno borili protiv nadimanja, neophodne su zdrave promene u vašoj ishrani. Bilje koje podržava varenje, kao što su menta ili matičnjak, može da pruži prirodnu podršku. Redovno jedenje malih obroka pomoći će vam da izbegnete preopterećenje stomaka, a ako patite od hroničnog nadimanja, možda biste želeli da razmislite o lako svarljivoj ishrani.
Kako da izgubite salo na stomaku?
Zauzvrat, salo na stomaku zahteva doslednost u akciji. Ključno je da budete u kalorijskom deficitu i eliminišete jednostavne ugljene hidrate. Ishrana bogata proteinima i celim žitaricama podržava metabolizam i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Takođe je neophodna fizička aktivnost, kombinovanje treninga snage sa kardio treningom. Regeneracija i adekvatan san su od neprocenjive vrednosti u procesu gubitka masti.
Razlikovanje nadimanja od viška telesne masti je ključno za efikasan pristup problemu. I ishrana i promena načina života mogu da donesu očekivane rezultate, ali samo ako su pravilno odabrani za vrstu problema. Ravan stomak je ostvariv, ali zahteva razumevanje uzroka i dosledno delovanje.
BONUS VIDEO: