Ukoliko imate višak kilograma ili prosto brinete o svojoj liniji, mnogi će vas posavetovati ili da ne večerate uopšte ili da ne večerate posle šest sati uveče.
Mnogima je to nezamislivo, a sa druge strane, možda i nema potrebe da poslušate njihov savet.
Da, svakako nije pametno da pojedete obilan obrok i odmah nakon toga legnete u krevet, a stručnjaci otkrivaju do kada je najbolje da unesete poslednji obrok tokom dana.
"Cilj je da pojedete večeru najmanje dva do tri sata pre nego što legnete u krevet", kaže nutricionistkinja Sidni Grin. S obzirom na to da mnogi ljudi imaju naporne dnevne rasporede, gledajte da između večere i spavanja prođe makar sat vremena. Istraživanja pokazuju da je najbolje ne jesti dva do tri sada pre spavanje jer se na taj način smanjuje rizik od raka, insulinske rezistencije i zapaljenja".
I nutricionistkinja Sintija Sas potvrđuje ovaj stav o večeri.
"Generalno preporučujem da prođe oko tri sata između večere i spavanja. Izuzetak su sportisti ili ljudi koji treniraju da bi izgradili mišiće. U tom slučaju je preporučljivo da unesu neki laganiji protein oko sat vremena pre spavanja", poručuje ona.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Zvezdina proslava jesenje titule sa stilom: Nova goleada na Marakani!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!
Završen protest studenata u Beogradu: Saobraćaj bio blokiran u centralnim gradskim ulicama
Određene sudije za večiti derbi: Srbin i Hrvati sude Crvena zvezda - Partizan!
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti