Brzi i intenzivni treninzi najbrže troše masti, a naučna studija je pokazala da je sledeći trening najefikasniji.
Zagrevanje: Šetajte 10 minuta (na skali od 1 do 10, trebalo bi da uložite polovinu maksimalnog napora, dakle 5).
Interval 1: Trčite brzo 4 minuta (napor 8 ili 9), zatim hodajte 3 minuta (napor 5).
Interval 2: Trčite 4 minuta brzo, onda hodajte 3 minuta.
Interval 3: Trčite 4 minuta, hodajte 3 minuta.
Interval 4: Brzo trčite 4 minuta, hodajte još 3 minuta. Hodanje će ujedno biti i način da se postepeno ohladite posle treninga.
Pogledajte još i:
Zvezdina proslava jesenje titule sa stilom: Nova goleada na Marakani!
Završen protest studenata u Beogradu: Saobraćaj bio blokiran u centralnim gradskim ulicama
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!
Određene sudije za večiti derbi: Srbin i Hrvati sude Crvena zvezda - Partizan!
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti