Koje vitamine i suplemente uzimaju lekari

Uzimanje vitamina se preporučuje tokom zime, folna kiselina u ranoj trudnoći, a vitamini A, C i D preporučuju se deci starosti od šest meseci do pet godina. Ipak, stručnjaci kažu da bi ljudi trebalo da prilagode ishranu, tako da na taj način unose sve nutrijente i vitamine.

Ona kaže da nikada nije uzimala nikakve vitamine i suplemente, osim ako nije bilo medicinskog razloga za to. Dodaje da voli da bude sigurna da je nešto efikasno pre nego što to počne da konzumira, a "pošto nema dokaza da su suplementi efikasni", ne uzima ih.

"Jedan od glavnih razloga zašto ih ne uzimam je taj što telo nije napravljeno da asporbuje nutrijente unete u formi tablete ili kapsule. To samo prođe kroz creva i izbaci se".

Vitamini i minerali su deo stotina mikronutrijenata koji se nalaze u hrani, kako bi ih telo iskoristilo.

"Zato više volim da hranu koristim kao 'suplemente', uključujući brazilski orah za selenijum, brokoli za kalcijum, lisnato zeleno povrće za gvožđe i folnu kiselinu, masnu ribu za omega-3 masne kiseline, avokado za omega-6, jaja za vitamine B, banane za kalijum, morske plodove za cink i jod, žuto i narandžasto voće i povrće za betakaroten, paradajz za likopen, pečurke za hrom...".

Farmaceut Šabir Daja

"Mislim da je multivitamin moja polisa osiguranja protiv mogućih nedostataka vitamina i minerala, uprkos tome što jedem raznovrsnu zdravu hranu", kaže on.

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje jačaju imuni sistem, kardiovaskularne zdravlje, plus su dobri za zglobove i vid, pored toga što smanjuju zapaljenje. Zbog toga ovaj farmaceut uzima i kapsule ribljeg ulja, ali i vitamin D3 na dnevnoj vazi. Dodaje da uzima D3 vitamin u spreju, kako bi kroz jezik dospeo u krvotok, jer tablete i kapsule ovog vitamina nisu toliko efikasne, pošto moraju da prežive kiselu sredinu u stomaku.

Farmaceut daja uzima i probiotike i tvrdi da većina ljudi nema dovoljno dobrih bakterija u crevima i stomaku, zbog loše ishrane i stresa, korišćenja antibiotika i zagađenja.

Dr Soher Rokd, specijalista za hormone

Ona ne uzima uvek iste suplemente, a kaže da trenutno uzima D3 vitamin u spreju.

Ističe da je vitamin K važan za kardiovaskularno zdravlje i zdravlje kostiju, kao i da je sjajan tandem sa vitaminom D3.

"To je vrlo potcenjen vitamin po mom mišljenju, a nedavni testovi su mi pokazali da ga nema dovoljno u mom telu", kaže ona.

Dr Rokd ističe da uzima i kurkumin u tabletama – inače sastojak kurkume koji ima antizapaljenska svojstva, a takođe je i jak antioksidant.

Zbog zdravlja creva i stomaka, kaže, uzima i probiotike i pije kefir svakog jutra.

Dr Rouzmari Lionard, lekar opšte prakse

"Jedini suplement koji svakodnevno uzimam je vitamin D. Inače se trudim da se zdravo i raznovrsno hranim, da jedem dosta voća i povrća, što je svakako najbolji način da unesem potrebne nutrijente. Jedem masnu ribu i crveno meso najmanje jednom nedeljno", kaže ona.

Profesor Angus Dagleiš, vodeći specijalista za kancer i direktor britanskog Instituta za vakcine protiv kancera i imunoterapiju

Profesor kaže da je tri decenije svakodnevno preventivno uzimao aspirin, kako bi se odbranio od zapaljenja.

"Zapaljenje može da doprinese razvoju kancerogenih tumora i da se raširi po telu. Odavno je poznato da svakodnevno uzimanje aspirina smanjuje za 50 odsto rizik da se polipi pretvore u kancer", objašnjava ovaj stručnjak.

Dodaje da sada uzima 500mg bromelaina, enzima koji se nalazi u jezgru ananasa, a koji ima prirodna antizapaljenska svojstva i odlična je alternativa aspirinu.

Trenutno, kaže, uzima i vitamin D3, dodajući da su druge varijante vitamina D neefikasne, odnosno telo ih ne apsorbuje dobro.