POLA SRBIJE SADA UZIMA VITAMINE: U koje doba dana je najbolje da ih pijete

Korona virus hara svetom, a osim zaštitnih mera, mnogi su odlučili da se "zaštite" i tako što će vitaminima i suplementima ojačati imuntiet.

Ujutro bi trebalo da uzimate B vitamine.

"Postoji osam tipova vitmina B i svi oni pomažu u proizvodnji energije, funkcionisanju mozga, utiču na raspoloženje, važni su za jake nokte i kosu", kaže ona.

Da biste bili dobro raspoloženi tokom celog dana i da biste imali energije, ove vitamine uzimajte ujutro.

Multivitamini su zapravo miks važnih vitamina i minerala, a u njima obično ima i B vitamina. Iz tog razloga je najbolje da ih uzimate ujutro. Osim toga, ako ih popijete nakon doručka, telo će ih bolje iskoristiti.

Probiotike takođe treba uzimati ujutro jer su utiču na rad creva, raspoloženje... Najbolje je da ih unesete pre doručka zarad bolje apsorpcije, kaže nutricionistkinja.

Veče

Ako uzimate magnezijum, trebalo bi da ga pijete uveče. Nutricionistkinja savetuje da ovaj suplement uzimate uveče, da biste bolje spavali.

Najbolji način da unesete vitamin D je da budete izloženi sunčevoj svetlosti, ali ako uzimate suplemente, nutricionistkinja kaže da je nabolje da uzmete vitamin D3, koji se najbolje apsorbuje ako ga popijete uz večeru.

Bonus saveti

Naturopata i nutricionistkinja savetuje da vitamine i minerale ne uzimate na svoju ruku, već uz konsultacie sa lekarom.

Osim toga, preporučuje da ne uzimate zajedno gvožđe, kalcijum i cink jer je telu teško da ih sve apsorbuje.

Vitamini koji su rastvorljivi sa mastima (A, E, D i K) najbolje mogu da se iskoriste kada se unesu sa hranom, a one koji se rastvaraju u vodi (vitamini B i C) najbolje je uzimati pre ili posle obroka.

(MONDO)

MONDO vas poziva da poštujete preporučene mere – držite distancu, nosite masku i izbegavajte okupljanja, to je jedini način da se spreči širenje epidemije.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.