BELI LUK, PARADAJZ I JEDAN OD NAJPOPULARNIJIH ZAČINA: 8 namirnica koje svakodnevno jede najzdraviji narod na svetu

Prema Blumbergovom indeksu za prošlu godine, Španija je bila proglašena za najzdraviju naciju na svetu.

Otkrivamo vam šta su najzastupljenije namirnice u ishrani Španaca!

Nemasno meso

Uz nemasno meso dobijate sve proteine koji su vam potrebni za izgradnju ćelija, ali ne i masnoće sa kojima će se organizam teško izboriti.

Riba

Bogata zdravim omega-3 kiselinama, nemasna riba je stalna namirnica u najzdravijim kuhinjama sveta.

Maslinovo ulje

Mnogo je zdravije od maslaca ili margarina, koje bi trebalo da izbegavate ako pazite na kilažu ili želite da se hranite zdravije. Uvek birajte ekstradevičansko maslinovo ulje i koristite ga za prelive, nemojte na njemu pržiti.

Crveno vino

Španci piju vino, koje u umerenim količinama može biti blagotvorno za zdravlje srca. Male doze crvenog vina mogu regulisati i šećer u krvi, kao i loš holesterol, a pozitivno deluju i na mentalno zdravlje.

Pirinač

Važan izvor kompleksnih ugljenih hidrata, vlakana i proteina, pirinač je mnogo zdravija opcija od testenine ili hleba.

Začini

Prvi među njima je origano, iako se on uglavnom pogrešno vezuje samo za italijansku kuhinju. Origano sadrži antioksidanse koji saniraju štetu u ćelijama, štiti organizam od upalnih procesa, navodno zaustavlja i nastajanje abnormalnih ćelija.

Paradajz

Sadrži veliku količinu likopena, važnog antioksidansa koji smanjuje rizik od bolesti srca i raka. Izvor je i vitamina C i K, kao i kalijuma.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.