NUTRICIONISTA NAVEO 4 NAJVAŽNIJA PRAVILA ZA ZDRAV I DUG ŽIVOT: Ljudi koji žive preko 100 godina ih se pridržavaju

Nutricionista Mark Gilbert naveo je četiri najvažnija pravila za ishranu koja mogu da nam poboljšaju zdravlje i produže život. Kako je naveo, ove savete poštuju najdugovečniji ljudi na svetu.

2. Optimalan unos vitamina D

Drugo pravilo kaže da zdravlje čoveka zavisi od dobrog balansa vitamina D u organizmu, a ovaj nutrijent je povezao i smanjenim rizikom od fatalnih bolesti. Poznato je da je vitamin D ključan za jak imunitet. 

3. Više bobičastog voća

Još jedno nutritivno pravilo kojeg se pridržavaju osobe koje žive i do 100 godina jeste ishrana bogata bobičastim voćem. Ovi sitni plodovi poboljšavaju zdravlje srca, jačaju imunitet i snižavaju krvni pritisak, stabilizuju protok krvi i sprečavaju povećanje holesterola.

4. Pijte zeleni čaj

Četvrto pravilo odnosi se na napitak koji čini čuda za brojne tegobe. Redovno ispijanje  zelenog čaja pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Prema Gilbertu, poštovanje sva četiri pravila, čak i u kratkom vremenu, može značajno poboljšati opšte stanje, a dugoročno značajno povećava šanse za dugovečnost.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.