KAKO DA PONOVO POKRENETE ŠTITNU ŽLEZDU I UBRZATE METABOLIZAM: Koja hrana pomaže, a evo šta je STROGO ZABRANJENO

Štitna žlezda se nalazi na vratu ispred larinksa, a zadužena je za prozvodnju hormone koji sadrže jod i koji su odgovorni za metaboličke procese u telu. Ako se ovi hormoni ne luče u dovoljnoj meri, dolazi do hipotireoze, bolesti koja se manifestuje pojavom otoka, pospanosti, letargije, oštećenja pamćenja.... A potpuni nedostatak tiroidnih hormona u telu ima fatalne posledice - oboleli umire.

Kada doživimo neku jaku traumu, bilo da je reč o smrtnom slučaju, bolnom razvodu, otkazu, finansijskim problemima, aktiviraju se nervni centri koji kontrolišu štitnu žlezdu. To znači da je telo pod intenzivnim stresom i kao odgovor, ono povećava proizvodnju hormona. Vrlo brzo, za samo nekoliko sati, razvija se hipertireoza.

Ovo stanje se manifestuje ubrzanim radom srca, nervozom, znojenjem, gubitkom težine i gubitkom kose. Može da se otkrije običnom analizom krvi, a potrebno je uraditi hormone TSH, T3 i T4. Dobra vest je da štitna žlezda može da se oporavi, a njena tkiva mogu da se obnove.

Evo nekoliko korisnih saveta:

1. Da biste ponovo pokrenuli štitnu žlezdu, kombinujte jodiranu so sa namirnicama bogatim selenom, kao što su:

• brazilski orasi;
• semenke suncokreta;
• riba (losos, halibut, sardine, iverak);
• plodovi mora (škampi, ostrige, dagnje, kapice i druge školjke);
• meso (govedina, džigerica, jagnjetina, svinjetina);
• živina (piletina, ćuretina);
• jaja (do 3 dnevno);
• pečurke (šampinjoni, bukovače);
• cela zrna (pšenične klice, ječam, smeđi pirinač, ovas);
• povrće (artičoke, rukola, špargle, avokado, klice pasulja, zelje cvekle, celer, vlašac, krastavci);
• voće (bilo koje bobice i limun).

2. Izbacite sledeću hranu iz jelovnika:

• mlečni proizvodi (najmanje 20 dana);
• šećer i zaslađivači;
• žitarice;
• mahunarke;
• pivo.

3. Izbegavajte restriktivne režime ishrane kao što su:

• niskokalorične dijete;
• dijete sa malo masti;
• dijete sa malo ugljenih hidrata;
• goitrogene namirnice (dozvoljene su ne više od 6-8 puta nedeljno).

4. Radite najmanje sat vremena dnevno vežbe niskog intenziteta:

• hodanje;
• biciklizam;
• plivanje;
• planinarenje.

5. Posle mesec dana počnite da radite vežbe visokog intenziteta 1-3 puta nedeljno, kao što su:

• vežbe snage;
• vežbe na parteru.

Stručnjaci napominju da će sve to u velikoj meri popraviti stanje štitne žlezde i da će raditi "kao nova"!

MONDO