U svetu postoji pet takozvanih plavih zona, gde je najveća koncentracija ljudi koji žive 100 ili više godina. Naučnike širom sveta zanima šta to oni rade drugačije u odnosu na ostatak sveta, a jedna od plavih zona je Okinava u Japanu.

Tamošnji stanovnici kažu da je jedna od ključnih stvari, pored zajedništva, osećaja svrhe u životu, i zdrava ishrana. Preciznije, jedna od navika u koju se oni zaklinju je pravilo 80/20.

Možda će vas zanimatiZdrava ishranaDA LI MESO PRODUŽAVA ŽIVOT? Naučnici razbili mit o omiljenoj namirnici u Srbiji – evo kako zapravo utiče na organizam

Prema istraživanju objavljenom u Američkom žurnalu svakodnevne medicine, to znači da stanovnici Okinave za svaki obrok jedu dok nisu otprilike 80 odsto siti.

Ovo je u suprotnosti sa savremenim navikama koje često uključuju prejedanje i ogromne porcije u restoranima brze hrane.

Međutim, od stanovnika plave zone, tj. Okinave možemo mnogo da naučimo o odnosu prema hrani. Kako izveštava zvanični sajt Plave zone, u Japanu se večera tradicionalno smatra preventivnom medicinom, tj. oni jedu da spreče bolesti ishranom, umesto da se leče kada se bolesti jave.

Možda će vas zanimatiStilU PLAVOJ ZONI ŽIVI NAJVIŠE LJUDI OD 100 GODINA, A BAŠ SVI JEDU OVIH 5 NAMIRNICA: Jeftini začini kriju tajnu dugovečnosti

Kada je reč o pravilu 80/20 kojeg se pridržavaju, Okinavljani jedu sporije kako bi dali vremena mozgu da signalizira sitost na vreme i time sprečili prejedanje. Takođe, to ostavljanje od 20 odsto "mesta" u želucu, tvrde naučnici, prave veliku razliku u gojenju ili mršavljenju.

Veličina porcije koju jedu ovi, ali i stanovnici drugih plavih zona, razlikuje se u zavisnosti od obroka. Oni najmanji obrok jedu za ručak ili ranu večeru, a nakon toga ne jedu ništa do sutradan.

Pored zdrave ishrane i ovog pravila, Okinavljani neguju važnost zajedništva, trude se da žive sa svrhom, da smanje stres što je više moguće i da brinu o drugima kad god je moguće.

(MONDO)

Možda će vas zanimatiKo to može da jede?IMA 111 GODINA I ŽELUDAC ĆE VAM SE OKRENUTI KAD ČUJETE ŠTA JEDE: Hrana koju su probali samo najhrabriji za njega je TOP
Najdugovečnija naci…JAPANCI ŽIVE 100 GODINA, A UOPŠTE NE VEŽBAJU: Tajna je u 4 pravila - jedno je toliko prosto a svi ga zanemarujemo
Lako, a važno!4 NAVIKE LJUDI KOJI SU DOŽIVELI 100: Nutricionista otkrio kako izbeći teške bolesti i doživeti duboku starost
Neobični detaljiNAJSTARIJA ŽENA NA SVETU JELA KILOGRAM ČOKOLADE NEDELJNO: Svi se čude što je doživela 122. godinu, a evo šta je radila