SARDINE SU MOĆNA NAMIRNICA, ALI NE ZA SVE! Ove 3 grupe ljudi bi trebalo da je izbegavaju - prave više štete nego koristi

Sardina je vrsta ribe koja, osim što je bogata omega-3 masnim kiselinama, ona sadrži i brojne vitamine, minerale i proteine. Odlična je namirnica koja će da zadovolji ključne potrebe organizma većine, ali i za one koji poste. Prema rečima nutricionista trebalo bi da jedemo barem dva puta nedeljno.

Studije pokazuju da konzumiranje hrane poput sardine koja je bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u lečenju od poremećaja raspoloženja poput depresije i anksioznosti. Međutim, osobe sa određenim zdravstvenim problemima ne bi smeli da ih jedu.

Ko ne sme da ih jede

Ipak, pored dosta zdravstvenih prednosti, sardine u svežem obliku ili konzervisane, nisu vrsta ribe koja se preporučuje svim osobama. Pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska, gihta, kamena u bubregu morali bi da izbegavaju konzumaciju. Posebno sardine iz konzerve sadrže velike količine natrijuma koji se nikako ne savetuje osobama sa visokim pritiskom.

Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, zbog prisustva natrijuma u njima, trebalo bi da ih u ograniče. Natrijum privlači vodu i povećava količinu krvi u telu. Ako želite da smanjite količinu soli, i dalje možete da uživate u sardinama tako što ćete smanjiti veličinu porcije za duplo, savetuju stručnjaci.

(MONDO)