AKO STE PRELEŽALI PREHLADU I ODMAH SE VRATILA, OVO JE PROBLEM! Farmaceut: Tad je ključno "SVETO TROJSTVO" protiv bolesti

Sezona je prehlade, virusa i gripa, čekaonice domova zdravlja su pune, a lekari redovno apeluju na niz simptoma koji se lako pomešaju. Mnogi su se žalili i na visoku temperaturu koju imaju danima i koja se teško skida, ali i ima i onih koji su preležali prehladu i odmah im se vratila. Zašto se to dešava?

Farmaceut je istakao da ishrana treba da se bazira na povrću, voću, mahunarkama, žitaricama i orasima. Najbolje su namirnice koje su bogate vitaminom C, kao što su agrumi i proteini, koji mogu da se nađu u mesu i mlečnim proizvodima. Vitamin C je odličan za jačanje imuniteta, a njegov unos bi trebalo da bude redovan u sezoni prehlade, virusa i gripa.

Redovno vežbanje

Čak i minimalno vreme vežbanja može da pomogne u jačanju imuniteta. Farmaceut je istakao da postoje istraživanja koja su pokazala da vežbanje od samo 20 minuta dnevno može da ublaži posledice sedećeg načina života. Vežbanje podiže temperaturu tela, redukuje upalne procese u telu i tako omogućava imunom sistemu da radi bolje, povećava kapacitet pluća, što, takođe, smanjuje rizik od nastanka prehlade i gripa.

Upravljanje stresom

Kada ste pod stresom, od ključne važnosti je da utvrdite razlog. Kada budete svesni šta uzrokuje stres, lakše možete da pronađete načine da to i rešite. Neki od načina da upravljate stresom mogu da budu meditacija, pravljenje kraćih pauza na poslu, vreme provedeno sa bliskim ljudima...

BONUS VIDEO:

(MONDO/T.V.)