KAKO DA PODMLADITE KOŽU NA PRIRODAN NAČIN? 5 namirnica koje čine lice blistavim i svežim - 2 VITAMINA su vam NEOPHODNA

Vaša koža i ten često zavise od toga šta unesete u organizam. Pa tako, koža može da izgleda tamnije i suvo ako ne pijete vodu, dok slatkiši ponekad mogu da dovedu do pega, ističu dermatolozi.

Morski plodovi, kao što su losos, jastog, rakovi i kozice sadrže snažan antioksidans koji se zove karotenoid astaksantin, objasnila je ona.  Njegova antiinflamatorna svojstva su odlična za zaštitu masnih membrana koje se nalaze duboko u našoj koži, što pomaže da ona ostane hidrirana, blistava i hidrirana.

2. Citrusno voće

Vitamin C igra koji se nalazi u citrusnom voću ima važnu ulogu u sintezi kolagena, rekla je dr Vafa. Da biste osigurali da unosite dovoljno vitamina C u svoju ishranu, jedite citrusno voće i puno lisnatog povrća, kao što su spanać i kelj, savetovala je dermatološkinja za Sun Health.

3. Cink

Cink je takođe neophodan za proizvodnju kolagena, takođe smanjuje prisustvo pega.

"Ljudi se često žale da mrlje i mali ožiljci sporo zarastaju, ili ostavljaju promenu boje ili pigmentaciju, a cink zaista može pomoći u tome", savetovala je ona i dodala da je jedenje piletine, ćuretine, patke ili guske je dobar način da dobijete cink iz ishrane.

4. Jaja

"Biotin je vitamin B, poznat i kao vitamin B7, koji je rastvorljiv u vodi. Jednom kada vaše telo ima dovoljno vitamina rastvorljivih u vodi, svaki višak se izlučuje urinom, tako da je manja verovatnoća da će do toksičnosti biotina doći iz izvora ishrane", objasnila je dr Vafa.

Stoga, povećanje biotina u vašoj ishrani se generalno smatra povoljnim. S druge strane, nedostatak hranljivih materija može da dovede do lomljivih noktiju i kose, suve kože i očiju. Zato, se odlučite za jaja kako biste povećali biotin u ishrani.

5. Avokado

Avokado, sve više popularan u ishrani na našim prostorima, prepun je zdravih masti i vitamina E, koji pomažu da se koža hidrira i spreči gubitak vode. Pomažući u neutralisanju slobodnih radikala u koži, antioksidansi poput vitamina E koji se nalaze u avokadu pomažu u zaštiti kože od ovih štetnih efekata.

BONUS VIDEO:

 (MONDO/T.B.)