U nedelju 31. marta pomeramo jedan sat unapred. Spavaćemo sat vremena kraće što će da se odrazi na naš kvalitet sna i generalno zdravlje. Simptomi mogu da budu i fizičke i psihičke prirode.

Klinički psiholog dr Džuli Smit otkriva da u nedeljama koje su pred nama možda ćemo teže ustajati i isto tako teže utonuti u san. Kako biste se izborili sa promenom biološkog ritma tela, dr Džuli savetuje da uvedete nekoliko malih promena u vašu dnevnu rutinu. Sve što treba da uradite jeste legnete 15 minuta ranije nego što inače ležete. 

"Vaš biološki sat ne može da se pomeri za ceo sat u periodu od 24 sata, zato počnite unapred. U nedelji koja prethodi promeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije", objasnila je psiholog.

Na ovaj način organizam neće osetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored. Takođe, stručnjaci savetuju da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme, pogotovo kardiovaskularni pacijenti koji su osetljiviji. Trudite se i da budete fizički aktivni.

BONUS VIDEO:

Kurir televizija PRAVO PROLEĆE TEK STIŽE! Meteorolog Todorović otkrio kakvo nas vreme očekuje narednih dana, a za početak aprila najavio LEPE VESTI

 (MONDO/T.B.)

Možda će vas zanimatiZdravljeKAKO ĆEMO SPAVATI KAD POMERIMO KAZALJKE UNAPRED: Uskoro prelazimo na LETNJE računanje vremena - spremni za ove promene?
spavaca soba.jpg
ZdravljeDA LI TREBA DA SE SKIDA SAT PRE SPAVANJA? Dr Natalija upozorila na opasne situacije - PUCAJU KRVNI SUDOVI!
spavanje sa satom.jpg
SavetiRADNICI POKAZALI KAKO SE NAJBOLJE BUDE ZA POSAO! Ustaju odmorniji i naspavani, a fora je da uradite samo jedno PRE SNA
buđenje
SavetiNAJNOVIJE OTKRIĆE NATERAĆE VAS DA NIKADA VIŠE NE ODLOŽITE ALARM: Posledice su OPASNE, bolje ustanite na prvi zvuk!
buđenje