Iako je starenje prirodan proces, naučnici su otkrili način kako da ga usporimo. Pokazalo se da je taurin, aminokiselina koju naše telo proizvodi, ključan faktor u borbi protiv znakova starenja. Detalje otkriva najnovija studija objavljena na Mindbodygreen.
Zašto je taurin toliko važan?
Naše telo proizvodi taurin prirodno, ali možemo da ga unosimo i kroz ishranu. Nalazi se u mesu ćuretine, piletini, rakovima i mlečnim proizvodima. Pokazalo se da taurin snižava krvni pritisak, smanjuje upalu i pomaže u održavanju zdravlja srca. Takođe se koristi u tretmanu cistične fibroze i visokog krvnog pritiska, a pokazuje se efikasnim i za mišiće i kosti. Nažalost, nivo taurina u telu opada s godinama, pa se istraživači pitaju da li dodatni unos taurina može da produži život i poboljša kvalitet starosti.
Šta je otkriveno u istraživanjima?
Da bi proverili ovu teoriju, naučnici su miševima srednjih godina davali taurin do kraja njihovog života. Rezultati su pokazali da taurin ne samo da produžava život, već i poboljšava gustinu kostiju, mišićnu masu i zdravlje creva. Miševi koji su dobijali taurin, živeli su i do 25 odsto duže. Taurin je takođe povezan sa smanjenjem upala i oštećenjem DNK, dok njegov manjak može da dovede do gojaznosti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.
Kako osigurati dovoljan unos taurina?
Iako naše telo prirodno proizvodi taurin, možemo da ga unosimo kroz ishranu ili suplemente. Vežbanje takođe povećava njegov nivo u telu. Evo kako možete da osigurate dovoljan unos taurina:
- Uključite morske plodove i ćuretinu u ishranu - školjke i ćureće meso su bogati taurinom, dok ga mlečni proizvodi sadrže u manjim količinama.
- Razmislite o suplementima - taurin je dostupan kao dodatak ishrani, što je korisno, posebno za vegane i vegetarijance.
- Vežbajte redovno - fizička aktivnost povećava nivo taurina u krvi, pa je vežbanje korisno.
BONUS VIDEO:
Bolan poraz Crvene zvezde u Milanu: Radonjićeva bomba nedovoljna, prolaz u Ligi šampiona nemoguća misija!
Partizan prosuo sve i izgubio u Subotici: Bledi crno-beli nisu mogli protiv Spartaka!
"Ovo je sramota za Ligu šampiona, nas ovde ne žele": Vladan Milojević prekinuo ćutanje u Milanu i žestoko udario
Hrvatski komentator u šoku šta su uradili Zvezdi u Milanu: Vikao kad je video sudijsku nepravdu i gol! (Video)
"Ma ovde nema govora, skočio sam sa stolice kad sam video": Srpski sudija zgranut gledao kako kradu Zvezdu