Džimi Karter puni 100 godina: Čuva tajne dugog života, samo zbog jedne navike stao u red stogodišnjaka

Bivši predsednik Sjedinjenih Država Džimi Karter služio je državi Džordžiji i Sjedinjenim Državama skoro 20 godina. Danas, 1. oktobra 2024, političar slavi 100. rođendan. Zanimljivo, prema demografskim podacima, očekivani životni vek muškaraca rođenih 1924. godine iznosi 58 godina. Koje su tajne njegovog dugog života? Među 12 najvažnijih, portal Thehealhy.com navodi, između ostalog, sposobnost da se nosi sa stresom.

Život političara, posebno predsednika Sjedinjenih Američkih Država, nije ni najlakši ni najmanje stresan posao. Činjenica da je Karter ostao upamćen kao nasmejana osoba i da su se ljudi često divili njegovom veselom raspoloženju, svakako je uticalo na dužinu njegovog života. Prema rečima stručnjaka, Karter se nosio sa ogromnim stresom koji ga je svakodnevno pratio.

"Znamo da stalni stres može da poveća rizik od mnogih hroničnih stanja, kao što su bolesti srca, rak, visok krvni pritisak i depresija. Čest stres takođe može da utiče na funkcionisanje imunološkog sistema, čineći vas podložnijim bolestima. Naučite kako da ostanite opušteni. Suočavanje sa stresom jedna je od najvažnijih stvari koje možete da uradite da biste živeli dug i zdrav život", objašnjava dr Karla Robinson.

Imao je cilj

Karter je rekao: "Imam jedan život i jednu šansu da to učinim važnim. Moja vera zahteva da uradim sve što mogu, gde god da sam, kad god mogu, dokle god mogu, sa onim što imam, da pokušam da napravim razliku".

Ključno je pronaći svoju svrhu u životu, posebno kako starite. Ljudi bez svrhe mogu da osećaju da su njihovi životi lišeni dubljeg smisla, što zauzvrat može da dovede do toga da manje brinu o sebi. Jedna studija objavljena 2018. u PNAS-u pokazala je da su ljudi koji su osećali da imaju svrhu u životu, bili zdraviji i fizički i mentalno. Takođe se pokazalo da je manja verovatnoća da će patiti od depresije, hroničnih bolesti ili gojaznosti.

Ima ishranu bogatu orasima

Predsednik Karter je bio sin farmera kikirikija. Nakon očeve smrti, neko vreme je vodio porodični posao. Tokom svog predsedničkog mandata, uvek je u svojoj kancelariji imao pakete kikirikija i nudio ih gostima.

"Kikiriki i orašasti plodovi generalno su dobar izvor masti, vlakana i minerala kao što su magnezijum i folna kiselina, što ih čini brzom, zdravom užinom", objašnjava dr Fred Tabung, stručnjak za javno zdravlje i docent na Medicinskom koledžu u Medicinskom centru Veksner Univerziteta Ohajo.

Ako niste alergični na orah, uključite ga u svakodnevnu ishranu. U prodavnici birajte kikiriki bez aditiva - oni sa solju su prave kalorijske bombe i nemaju veze sa dobrom ishranom.

Provodi vreme na otvorenom

Omiljene razonode bivšeg predsednika bile su lov, pecanje i planinarenje. Karter je veći deo svog života proveo na otvorenom. Čak je davao intervjue dok je šetao šumom. Fizičke aktivnosti na otvorenom su nešto što ujedinjuje stogodišnjake iz raznih krajeva sveta. Jedno istraživanje je pokazalo da stanovnici plavih zona (mesta u kojima ljudi u proseku žive duže nego drugde) uživaju u baštovanstvu. To je rad na otvorenom, a dodatna prednost je mogućnost da jedu ono što sami uzgajaju. Provođenje vremena na otvorenom takođe podstiče proizvodnju vitamina D, neophodnog za pravilno funkcionisanje tela.

Ima odličan smisao za humor

Džimi Karter je takođe poznat po svom sjajnom smislu za humor, koji mu je omogućio da smiri mnoge konfliktne situacije. A kao što znamo, smeh je zdrav.

"Smeh, kao i vežbanje, oslobađa endorfine, hormone dobrog osećanja koji mogu da smanje stres i poboljšaju vaše raspoloženje. Deljenje humora sa grupom, posebno prijateljima i porodicom, stvara jače veze i povezuje vas sa drugima", objašnjava dr Robinson.

Bavio se sportom

Ne samo provođenje vremena na otvorenom, već i redovno bavljenje sportom osigurava duži i zdraviji život. Karter je redovno trčao, vozio bicikl i plivao. Bavio se i tenisom i košarkom.

U stabilnoj je vezi

Džimi i Rozalin Karter su u braku skoro 80 ​​godina.

"Ljudi koji vas podržavaju u životu, kao što je supružnik, mogu da vam pruže emocionalnu podršku, motivaciju i zdravu odgovornost koji olakšavaju usvajanje i održavanje zdravih navika", objašnjava dr Robinson.

Redovno je volontirao

Predsednik je godinama bio važan deo njegove zajednice. On nije radio samo kao političar. Njegova želja da pomogne ljudima bila je izražena u volontiranju. Njegov rad za ljude doneo mu je Nobelovu nagradu za mir 2002.

Ima kućne ljubimce

Karter je postao poznat i kao ljubitelj životinja. Tokom svog predsedničkog mandata, imao je psa po imenu Grits i sijamsku mačku po imenu Misti Malarki. Nakon što je napustio Belu kuću, usvojio je mnoge druge pse i mačke. Na svom imanju je uzgajao i kokoške, konje i koze. Istraživanja pokazuju da kontakt sa kućnim ljubimcima pozitivno utiče na zdravlje. Pomaže u regulaciji krvnog pritiska, smanjenju stresa i borbi protiv depresije. Posedovanje kućnog ljubimca takođe smanjuje rizik od gojaznosti i razvoja dijabetesa.

Važna mu je duhovna sfera

Karter takođe ne krije svoju veru. Rekao je: "Vera znači stalno traženje, ne nužno konačni odgovor. Ali znam da Bog uvek odgovara na molitve. Ponekad je odgovor 'da'. Ponekad je 'ne'. Ponekad je 'moraš da se šališ'".

Istraživanja pokazuju da dugovečni ljudi često pripadaju nekoj verskoj zajednici. Duhovnost takođe može da bude podsticaj za održavanje zdravog ponašanja i navika. Takođe pruža osećaj pripadnosti, povezanosti i nade.

Povremeno popije čašu vina

Jedan od omiljenih hobija predsednika Kartera je pravljenje vina. Svojevremeno je čak zasadio vinograd i osnovao neprofitnu organizaciju pod nazivom Georgia Winery. Karter je s vremena na vreme pio vino. Čini se da je ovo jedna od tajni dugovečnosti. Jedna od najstarijih na svetu, sestra Andre, rekla je da svaki dan pije čašu vina. Živela je 118 godina.

Drži se dalje od cigareta

Predsednik Karter je odrastao u vreme kada mu cigareta nije bila neobična. Svi i svuda su pušili. Svi osim Kartera. Zbog strogih pravila kod kuće, uključujući i duvan, političar nikada nije probao cigarete.

BONUS VIDEO: