Holesterol je voštana supstanca koja se nalazi u krvi i neophodna je za izgradnju ćelija i proizvodnju hormona. Dobar holesterol, poznat kao HDL, pomaže da se višak holesterola iz arterija transportuje nazad u jetru.
Prema navodima britanskog NHS-a, loš holesterol se nakuplja u krvnim sudovima i može da ih učini krutim i suženim, što smanjuje protok krvi. Dr Dejv Nikols, lekar opšte prakse i stručnjak u okviru organizacije MyHealthChecked, apeluje da proverite nivoe holesterola, jer sve češće viđa pacijente sa povišenim vrednostima, što ukazuje na pogoršanje problema.
"Kao lekar, sve više viđam pacijente sa visokim holesterolom, što je povezano sa porastom gojaznosti, smanjenom fizičkom aktivnošću i lošom ishranom, naročito bogatom zasićenim i trans mastima", rekao je.
Visok holesterol se često naziva "tihim stanjem" jer ne pokazuje jasne simptome. Međutim, postoje vidljiva upozorenja koja ljudi često ignorišu.
"U težim slučajevima mogu da se jave bolovi u grudima ili simptomi srčanog udara ili moždanog udara. Ređe, mogu da se pojave žućkaste mrlje oko očiju ili masne izrasline na koži", rekao je dr Dejv i dodao:
"Disbalans holesterola ozbiljno povećava rizik od moždanog udara jer oštećuje i blokira krvne sudove koji snabdevaju mozak. Ako se ne leči, visok holesterol može da dovede do srčanog i moždanog udara".
Kako da znate da li imate visok holesterol?
NHS savetuje da se uradi krvna analiza ako ste zabrinuti ili primećujete neobične simptome. Test se radi u ordinaciji:
- Ukupni holesterol - ukupna količina holesterola u krvi
- Dobar holesterol - viši nivo smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
- Loš holesterol - razlika između ukupnog i dobrog holesterola
Lekari uzimaju u obzir godine, krvni pritisak i druge faktore kako bi procenili da li su vrednosti u zdravim granicama.
Kako sniziti nivo holesterola?
Postoje jednostavni načini da se holesterol reguliše kod kuće:
1. Zdrava ishrana
Dr Dejv je savetovao ishranu bogatu vlaknima (zob, mahunarke, voće i povrće) i zdravim mastima (orah, semenke, maslinovo ulje, masna riba). Izbegavajte zasićene i trans masti, kao i industrijski prerađenu hranu.
2. Redovno kretanje
Bar 30 minuta umerenog vežbanja dnevno (brza šetnja, bicikl, plivanje) može da poveća HDL i smanji LDL holesterol.
3. Održavajte zdravu telesnu težinu
Gubitak čak i male količine kilograma može značajno da poboljša nivo holesterola i smanji rizik od srčanih bolesti.
4. Prestanite da pušite i smanjite alkohol
Pušenje snižava dobar holesterol i oštećuje krvne sudove, dok alkohol povećava nivoe holesterola i triglicerida, zato ga treba konzumirati umereno.
BONUS VIDEO:
