Zdravlje creva je jednako važno za održavanje celokupnog zdravlja. Pored toga, loše funkcionisanje creva može da utiče i na rad srca. Prema jednoj studiji iz marta 2017. godine, promene u sastavu crevne mikrobiote povezane su sa hipertenzijom, srčanom slabošću, hroničnom bubrežnom bolešću, gojaznošću, pa čak i sa dijabetesom tipa 2.
Dr Alok Čopra, kardiolog, istakao je ključnu ulogu creva u očuvanju zdravlja srca. Takođe je podelio nekoliko jednostavnih trikova iz svakodnevnog života koji mogu da pomognu da creva ostanu u najboljoj formi i da se izbegne nadimanje. Evo šta je preporučio.
"Kao kardiolog, video sam koliko zdravlje creva utiče na celokupno zdravlje, uključujući i srce. Ove jednostavne navike mogu da vam pomognu da izbegnete nadimanje posle jela i da se osećate najbolje moguće", rekao je doktor.
Njegove preporuke:
- Jedite polako i svesno: dobro sažvaćite hranu da biste olakšali varenje.
- Izbegavajte gazirane napitke: oni zadržavaju višak gasa u organizmu.
- Pazite na veličinu porcija: prejedanje opterećuje creva.
- Ograničite namirnice koje izazivaju gasove: poput pasulja, sočiva i povrća iz porodice kupusnjača (brokoli, kupus).
- Prošetajte posle obroka: lagana šetnja smanjuje nagomilavanje gasova i pomaže varenju.
- Ostanite hidrirani: dovoljan unos vode održava varenje urednim.
Prema izveštaju organizacije Johns Hopkins Medicine, stručnjaci već dugo sumnjaju na povezanost zdravlja creva i srca, a nova istraživanja to dodatno potvrđuju. Promene u određenim vrstama crevnih bakterija povezane su sa visokim pritiskom, nižim nivoom dobrog holesterola, srčanim oboljenjima, infarktom, šlogom i srčanom slabošću. Nepravilna ravnoteža bakterija može da znači i više nusproizvoda koji podižu nivo holesterola i oštećuju krvne sudove.
- Napomena: Sadržaj sa MONDO portala ima informativno-edukativni karakter i nije zamena za konsultaciju sa lekarom. Pre nego što primenite bilo koji savet iz oblasti medicine, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
BONUS VIDEO:
