Iznenađujući deo tela je "drugo srce": Većina ga ignoriše, a može da utiče na životni vek

Srce, mozak, jetra i pluća smatraju se vitalnim organima za preživljavanje i dugovečnost. Međutim, stručnjaci ističu da jedan manje "poznat" mišić, koji većina ljudi pamti samo kada radi vežbe za noge, može biti ključ za razumevanje dugog i zdravog života.

Jedno istraživanje pokazalo je da neaktivnost lista može da poveća rizik od kardiovaskularnih problema, poput krvnih ugrušaka. Kada srce pumpa krv, ono šalje kiseonikom krv u celo telo, uključujući noge.

Međutim, vraćanje krvi nazad ka srcu zahteva veći napor. Kada se listovi pomeraju, duboke vene se kompresuju i krv se ponovo gura ka srcu, uprkos gravitaciji. Na taj način smanjuje se rizik od ugrušaka i sprečava preopterećenje srca.

Istraživanja su takođe povezala povećanu mišićnu masu lista sa boljom fizičkom sposobnošću i smanjenjem rizika od sarkopenije, odnosno gubitka mišićne mase, koji pogađa 10-16 odsto starijih osoba širom sveta i povezan je sa značajno povećanom smrtnošću.

Što se tiče veličine mišića, nedavna studija na 63.000 odraslih otkrila je da se za svaki centimetar povećanja obima lista, rizik od smrti smanjuje za 5 odsto.

Druga istraživanja kod osoba starijih od 80 godina, pokazala su da veći obim lista korelira sa povećanom mišićnom snagom i boljom fizičkom kondicijom. Procena ranjivosti učesnika takođe je pokazala da je ovaj indeks značajno niži kod onih sa većim obimom lista.

Kod lista, ključ je pokret. Preporuke fizičke aktivnosti u SAD-u predlažu najmanje 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno, kao i vežbe snage dva puta nedeljno. Trčanje, hodanje, preskakanje konopca i vežbe za list mogu da ojačaju funkciju mišića i poboljšaju cirkulaciju. Nasuprot tome, dugotrajna neaktivnost povećava pritisak u venama, što može da dovede do duboke venske tromboze.

Vaše mišljenje nam je važno - ostavite komentar, nije potrebna registracija!

BONUS VIDEO:

(MONDO)