Trešnje

Sadrže veliku količinu antioksidanata, imaju antiinfamatorno dejstvo, pomažu u borbi protiv nesanice i obezbeđuju telu potrebnu energiju.

Izveštaji sprovedenih studija pokazuju da redovna konzumacija trešanja pomaže i u opuštanju mišića nakon treninga.

Avokado

Izvor je zdravih monozasićenih masti, koje pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola, a samim tim smanjuju rizik od srčanih bolesti. Rezultati nedavno sprovedene studije pokazali su i da kombinacija umereno masne hrane i jednog avokada dnevno mogu da snize nivo lošeg holesterola više nego dijeta koja podrazumeva izbacivanje masne hrane.

Brusnice

Ovo voće se već godinama unazad koristi kao pomoć u borbi protiv infekcija urinarnog trakta. Ali, to nije jedina pozitivna strana brusnica - stručnjaci tvrde da su dobra prevencija za pojedine oblike raka, kao i da umanjuju rizik od oralnih infekcija. Sadrže polifenole, koji imaju antibakterijska i antiinflamatorna svojstva.

Borovnice

Sadrže velike količine antioksidansa, vitamina i minerala, zbog čega dobro deluju na celokupno zdravlje, uključujući i zdravlje srca. Stručnjaci kažu da su dobra prevencija za kancer, da poboljšavaju moždane funkcije...

Seme bundeve

Ako volite da grickate ove semenke, samo nastavite - zdrave su, sadrže dosta proteina, hranljivih vlakana, magnezijuma, cinka, zbog čega dobro deluju na imunitet, obnavljanje ćelija, a pozitivne efekte imaju i na kožu i raspoloženje. Nije ni čudo što ih nazivaju i "supersemenkama".

Či(a) seme

O ovim semenkama se u poslednje vreme sve više priča, a za to postoji i dobar razlog - bogate su nutrijentima, a pritom su i niskokalorične. Sadrže dosta antioksidanata, hranljivih vlakana, minerala, omega-3 masnih kiselina, kao i kalcijuma.

Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.