Možda vam ne deluje važno u kojem položaju spavate, ali zapravo je važno jer trećinu života provodimo spavajući. Zbog toga, položaj u kojem spavate može da ima mnogo uticaja na to kako se osećate tokom dana.
Spavanje na leđima
Ako ste među desetak odsto ljudi koji spavaju na leđima, mnogo su manje šanse da vas muče bolovi u vratu ili leđima. Spavanje na leđima je, takođe, dobro za kičmu jer je tako u neutralnom položaju.
Ovaj položaj može da smanji tenzione glavobolje, da poboljša varenje.
Stručnjaci takođe kažu da ljudi koji spavaju na leđima imaju manje bora jer koža lica ne trpi pritisak kao kada ležite licem na jastuku.
Ipak, spavanje u ovom položaju nije preporučljivo za trudnice i ljude koji imaju apneju spavača.
Spavanje na boku
Prema istraživanja, uglavnom stariji ljudi spavaju na boku, mada to nije nikakvo pravilo. Može da smanji hrkanje i otpuši nos, a dobro je i za ublažavanje bolova u zglobovima i donjem delu leđa, kao i za hronične bolove izazvane stanjima poput fibromijalgije.
Položaj na boku podstiče i cirkulaciju, tako da je dobro za one koji imaju povišen krvni pritisak i probleme sa cirkulacijom.
Ljudi koji spavaju okrenuti na stranu imaju bolje zdravlje creva jer je ovaj položaj dobar za varenje, pa se tako preporučuje ljudima koje muči gorušica, konstipacija, nadutost.
Ipak, ono što treba da imate na umu je da spavanje na boku može da dovede i do bola u ramenu ili vratu, a veće su i šanse da ćete imati izraženije bore na strani lica na kojoj spavate.
Spavanje na stomaku
Reč je položaju koji nije baš najprirodniji za ljude, ali je dobar za zdravlje.
Možda zvuči čudno, ali ljudi koji spavaju na stomaku dišu lakše, tako da se ovaj položaj preporučuje onima koji imaju apneju spavača.
Ipak, spavanje na stomaku generalno nije preporučljivo od strane eksperata jer stvara pritisak na zglobove i stavlja kičmu i vrat u neprirodan položaj.
"U ovom položaju je vrat pod uglom od 90 stepeni u odnosu na ostatak tela, a to je recept za bolove u vratu", kaže stručnjak za san dr Majkl Bru.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.