Evo šta nam radi dugo sedenje i kako da "poništite" taj efekat!
"Britanski žurnal medicine" objavio je rezultate istraživanja o "pogubnom" dejstvu dugog sedenja, koje je u 2020. za mnoge ljude iznosilo i do deset sati dnevno!
Analizirani su podaci iz devet ranije sprovedenih studija, koje su ukupno pratile čak 44.370 ispitanika oba pola.
Duže vreme sedenja bilo je povezano sa većim rizikom od prerane smrti, a samo 30 do 40 minuta vežbanja dnevno umanjivalo je taj rizik. Podsetićemo da bol u leđima može biti i simptom korone.
Nedavno istraživanje pokazalo je da bi dnevno trebalo da imate 35 minuta fizičke aktivnosti, bile to intenzivne kardio vežbe ili šetnja, istezanje ili joga, kako biste pomogli i svom mentalnom zdravlju. Naučnici su ga nazvali "čarobni" broj, jer je univerzalan za sve nezavisno od fizičke spreme.
Već je poznato da mentalno zdravlje ne zavisi samo od misli i raspoloženja, već i gomile unutrašnjih faktora među kojima je i zdravlje sistema za varenje. A fizička aktivnost takođe je veoma važna!
Svetska zdravstvena organizacija objavila je preporuke vezane za "čudnu" 2020. godinu u kojoj smo svi bili primorani da sedimo mnogo više nego što smo navikli.
Nedeljno bi trebalo da vežbate umereno oko 300 minuta, odnosno 21 do 43 minuta dnevno ako mnogo sedite i niste ni inače u formi. A ukoliko ste već "fit", slobodno vežbajte tri puta nedeljno po 50 minuta.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.