Dodaje jednu namirnicu jajima i uživajte u doručku koji smanjuje zapaljenje u telu!
Mnogi za doručak jedu jaja, što je svakako dobar izvor jer je reč o hranljivoj namirnici koja sadrži i dosta proteina, pa ćete posle nje duže biti siti.
Nutricionistkinja Trista Best otkriva da jaja postaju još zdravija ukoliko im dodate avokado. Ova kombinacija namirnica, prema njenim rečima, smanjuje zapaljenje u telu, koje može da bude uzrok brojnih hroničnih bolesti.
"Avokado je sjajan jer sadrži brojne nutrijente i zdrave masti koje mogu da poboljšaju zdravlje. Dobro utiču na zapaljenje, zdravlje srca, pa čak i na zdravlje kože", kaže ona.
Akutno zapaljenje je ponekad dobro jer je to znak da imuni sistem dobro funkcioniše i brani se, ali s druge strane, hronično zapaljenje može da bude veoma štetno.
Inače, jaja i avokado su i odvojeno veoma efikasni u smanjenju zapaljenja na nekoliko načina. Jaja, recimo, sadrže vitamin D, koji je posebno koristan u smanjenju zapaljenja kod ljudi koji pate od reumatoidnog artritisa. Osim toga, sadrže antioksidante koji takođe imaju važnu ulogu u smanjenju zapaljenja.
Svakodnevno konzumiranja avokada takođe je povezano sa smanjenim zapaljenjem u telu, pokazala je studija
Bez obzira na to što ove namirnice, svaka za sebe, dobro deluju na zdravlje, kada se konzumiraju zajedno, u velikoj meri smanjuju zapaljenje.
Nutricionistkinja kaže da je jedan od najboljih načina da ih jedete, da za doručak uzmete komad hleba od celih žitarica i stavite avokado na to, a uz to jedete i jaja.
(MONDO)