U poslednje vreme, pogotovo kod mlađe populacije, postalo je sve učestalije vežbanje u prirodi, a u parkovima koji su opremljeni spravicama za treniranje, traži se mesto više. Međutim, vežbanje na otvorenom može da bude veoma štetno za organizam pri visokim temperaturama.
Zbog čega ne bi trebalo da imamo naporne treninge tokom leta? Kako to utiče na krvni pritisak, a koju hranu treba da izbegavamo kada su visoke temperature? Na ova pitanja odgovorio je dr Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud u emisiji "Jutro" na Prvoj televiziji.
"Poželjno je i potpuno u redu da vežbate u zatvorenom, provetrenom ili klimatizovanom prostoru, ali vežbanje napolju na plus 40 nikako nije dobro za organizam", napomenuo je doktor.
On je takođe dodao da preko leta ljudi obično jedu masnu hranu i velike količine crvenog mesa što može negativno da se odrazi na zdravlje.
"Preko leta je poželjno da jedete laganiju hranu, poput voća i povrća, s tim što voće unosite umereno", saveto je dr Filgud.
Takođe, preporučio je dosta salata i složenih ugljenih hidrata, kao što su pirinač, riba i ražani hleb. A šetnje u ranim jutarnjim i popodnevnim časovima su poželjne, ali i neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Ali, šta se dešava ukoliko se vežba pri visokim temperatura?
"Prvenstveno dolazi do dehidratacije i pregrejavanja organizma, što nikako nije dobro. Pokušajte da izbegavate vežbanje po najvećim vrućinama, a mnogo bolja opcija je zatvoren, provetren, čist i klimatizvan prostor."
Dr Filgud je napomenuo da svaki drugi Srbin u grudima ima "tempiranu bombu", aludirajući na povišeni krvni pritisak i visok rizik od nastanka srčanog udara, a upravo zdrava ishrana i redovna i umerena fizička aktivnost, utiču na regulaciju i snižavanje pritiska. Nasuprot tome, nepravilno vežbanje i nepravilna ishrana mogu da dovedu do katastrofalnih posledica. Za ljude koji imaju nizak krvni pritisak, doktor je napomenuo da ne smeju naglo da menjaju položaje prilikom kretanja, i da treba da piju slanije tečnosti.
"Kada sedite ili ležite ustajte lagano, kako ne biste doživeli nesvesticu", rekao je on.
Za kraj je savetovao da u organizam redovno unosite tečnosti i da se hidrirate. A na pitanje koliko je čaša dovoljno da se popije u toku dana, odgovor se krije u tome da broj kilograma podelite sa osam i dobićete idealan broj!
(MONDO)