Ako imate probleme sa spavanjem ili želite brže da zaspite, ovo je idealna temperatura!
Mnogi ljudi muče pravu muku sa nesanicom, ali i poremećnim ritmom spavanja, te ne mogu lako da utonu u san, a jedna trećina Srba se budu u toku noći. Ima i onih koji se brzo hvataju za pilule za spavanje, a koje mogu da budu veoma opasne jer izazivaju zavisnost.
Umesto njih, pokušajte sebi da napravite idealan ambijent pred odlazak u krevet, a osim nekoliko zdravih navika, jedna tehničke prirode je odlična za miran san. U pitanju je podešavanje temperature u prostoriji u kojoj spavate. Prema istraživanjima idealna temperatura za spavanje je 18.3 stepeni Celzijusa, kao i ona između 15 i 19 stepeni. Što hladnije to bolje! Sve iznad toga može negativno da se odraziti na vaš san.
Takođe, važno je i da u sobi u kojoj spavate imate dovoljan protok vazduha. Možete da ostavite malo prozor na kip, a svež vazduh će vam omogućiti da se tokom noći osećate prijatno i da lakše zaspite. I za kraj, ne unosite previše tečnosti pred spavanje kako vam puna bešika ne bi prekinula san i odložite telefon i uređaje sa strane.
(MONDO)