Da li znate da su ove namirnice pred spavanje "zlo"? Evo zbog čega bi trebalo da ih izbegavate!
Da li ste znali da neke namirnice, tačnije njihovo konzumiranje pred spavanje mogu da naprave više štete nego koristi. Nekoliko studija je pokazalo da jelo u kasnim noćnim satima može da bude loše za zdravlje, ali i da dovode do viška kilograma.
Najviše se menju njima ističu dve. Nutricionista Aleksej Kovalkov objasnio je da čaša mleka ili čaša jogurta debljaju te da nije poželjno da ih konzumiramo pre spavanja.
"Bolje je izbaciti sve ugljene hidrate pred spavanje. Takođe, ne treba uzimati ni namirnice mlečnog porekla niti one koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice, spori ugljeni hidrati i voće takođe ne treba da se jede pre spavanja", preporučuje nutricionista.
Umesto toga bilo bi poželjno da jedete povrće. Kovalkov takođe napominje da ne bi trebalo termički da obrađujete povrće, jer se preradom gube nutritivne vrednosti.
Prema rezultatima istraživača sa Medicinskog fakulteta Perelman na Univerzitetu u Pensilvaniji, poznato je da jedenje kasno u toku dana povećava težinu, nivo insulina i holesterola i negativno utiče na metabolizam, kao i hormonske markere i druge zdravstve probleme. Zato stručnjaci savetuju da izbegavajte unošenje hrane nako 20 sati kao i da izbegavate mlečne proizvode.
(MONDO)