Često ispijanje čaše vode dobra je navika koju mnogi od nas treba da nauče. Voda je esencijalni element koji omogućava da celo telo pravilno funkcioniše. Sve češće se postavlja pitanje koju vodu je bolje piti - toplu ili hladnu? Stručnjaci nas upozoravaju da ne posežemo za previše hladnom vodom tokom vrućina. Da li temperatura vode koju pijemo utiče na zdravlje?
Svako od nas ima različite preferencije u pogledu temperature tečnosti koje pije. Neki ljudi piju samo hladnu vodu, sa kockama leda do vrha i kriškom limuna. Drugi ne mogu da zamisle da uzmu gutljaj ledeno hladne vode, pa posežu za čašom vode iz slavine na sobnoj temperaturi. Istražili smo da li pijenje tople ili hladne vode čini razliku za ljudski organizam.
Voda ohlađena u frižideru biće približno 5 stepeni Celzijusa, a voda koja se sipa iz česme u tzv. sobnoj temperaturi, biće oko 15 stepeni Celzijusa. Vremenske prilike često utiču na odluku o tome koju vodu piti. Za vreme vrućina imamo tendenciju da žudimo za hladnim tečnostima, dok tokom jeseni i zime više volimo nešto što zagreva.
Kada je reč o nauci i istraživanjima koja bi mogla da nam pomognu da odgovorimo na pitanje koju vodu je bolje piti, nažalost, nema je mnogo. Međutim, na osnovu dostupnih zapažanja i njihovih rezultata, moguće je utvrditi određene koristi koje proizilaze iz pijenja hladne i tople vode.
Kakvu vodu najčešće pijete?
Prednosti pijenja hladne vode
Posezanje za čašom hladne vode je svakodnevna pojava za mnoge ljude, posebno za one koji su fizički aktivni. To je primetio gastroenterolog dr Brajan Vajner sa Floride, koji ovu pojavu objašnjava pojačanim osećajem žeđi i željom da se pregrejano telo brzo ohladi. Zanimljivo je da sportisti više vole da piju hladnu vodu iz slavine.
Još jedna prednost pijenja hladne vode je da brže sagoreva kalorije. Nauka pokazuje da za sagorevanje iz hladnih tečnosti ili hrane kao što je sladoled, ljudsko telo mora da koristi određenu količinu energije da zagreje konzumirane proizvode do telesne temperature. Kao orijentir, za 25 g sladoleda, telo sagoreva oko 5 kalorija. Pored toga, hladna voda fantastično hidrira i brzo gasi žeđ, zbog čega je uobičajen izbor za većinu nas, čak i zimi.
Tokom groznice je dobro piti hladnu vodu. Omogućava vam da snizite telesnu temperaturu, baš kao i korišćenje hladnih obloga. Međutim, zapamtite da ne bi trebalo da bude ledena. Prelazak iz jedne krajnosti u drugu može da se pokaže opasnim za telo. Previše hladna voda može da ohladi, ali i oslabi telo.
Prednosti pijenja tople vode
Ako imate problema sa spavanjem, topla voda može da vam pomogne da se opustite i brže zaspite. Hidratacija toplim tečnostima je uobičajena pojava kada ste prehlađeni ili popularan izbor nakon povratka iz zimske šetnje. To je dobar način da se zagrejete i opustite. Mnogi stručnjaci kažu da ima iskašljavajući efekat, pa se preporučuje u borbi protiv mučnog kašlja.
Mnogi dijetetičari preporučuju da popijete čašu tople vode ubrzo nakon buđenja, čak i kada su nesnosne vrućine. Zašto? Zato što savršeno stimuliše metabolizam. Pored toga, pozitivno deluje na grčeve i bolove u stomaku, što može da se pokaže korisnim i za žene koje se bore sa upornim menstrualnim problemima.
Topla ili hladna voda - šta je bolje piti?
Pijenje vode je aktivnost neophodna za život koju ne možemo da zanemarimo. Ako se pitate koju vodu da pijete, toplu ili hladnu, zaista ne postoji najbolji odgovor. Prednosti pijenja tečnosti na obe temperature prilično su slične. Iz tog razloga možete da pratite sopstvene potrebe kako bi unos vode postalo čisto zadovoljstvo, a ne frustrirajuća obaveza.
BONUS VIDEO:
(MONDO)