Analiza je obuhvatila više od 300.000 ljudi i pokazala da "noćne ptice" imaju lošije opšte kardiovaskularno zdravlje u poređenju sa osobama koje imaju tipične navike spavanja.
Istraživači ističu da je glavni problem nesklad između individualnog cirkadijalnog ritma i društvenog dnevnog rasporeda. To otežava pridržavanje zdravog načina života, što može da dovede do povećanog rizika od srčanih bolesti. Ove bolesti i dalje su vodeći uzrok smrtnosti u Srbiji, ali i u svetu.
Američko kardiološko društvo razvilo je listu od osam ključnih faktora važnih za zdravlje srca. Među njima su:
- redovna fizička aktivnost,
- izbegavanje duvana,
- dovoljna količina sna,
- zdrava ishrana,
- kao i kontrola krvnog pritiska,
- holesterola,
- nivoa šećera u krvi i
- telesne mase.
Cirkadijalni ritam, odnosno biološki sat čoveka, ne reguliše samo osećaj pospanosti i budnosti, već utiče i na rad organa, srčani ritam, krvni pritisak, nivo hormona stresa i metabolizam. Svaka osoba ima drugačiji cirkadijalni ritam, zbog čega su neki ljudi aktivniji uveče, a drugi ujutru.
Ranija istraživanja su sugerisala da osobe koje preferiraju kasne sate aktivnosti, češće imaju nezdrave navike, poput pušenja ili niske fizičke aktivnosti. Sina Kianersi, koja je vodila najnovije istraživanje, ističe da "noćne ptice" imaju poteškoće u prilagođavanju svakodnevnom rasporedu, što negativno utiče na njihovo zdravlje.
Da li ostajete budni do kasno?
U istraživanju su analizirani podaci iz britanske baze Biobank UK, koji obuhvataju više od 300.000 ljudi srednjeg i starijeg životnog doba. Oko 8 odsto učesnika izjasnilo se kao "noćne ptice", dok je jedna četvrtina spadala u grupu "ranoranilaca". Ostali ispitanici imali su prosečne navike u vezi sa snom i budnošću.
Veći rizik od srčanih bolesti
Tokom 14 godina praćenja, naučnici su primetili da su "noćne ptice" imale 16 odsto veći rizik od prvog srčanog ili moždanog udara u poređenju sa osobama prosečnih navika. Posebno su žene iz ove grupe pokazivale lošije opšte kardiovaskularno zdravlje, uzimajući u obzir ispunjavanje osam ključnih preporuka Američkog kardiološkog društva.
Glavni faktori rizika kod "noćnih ptica" bili su nezdrave navike, poput pušenja, nedovoljnog sna i nepravilne ishrane. Kristen Knutson sa Univerziteta Northwestern, koautorka najnovijih kardioloških smernica o cirkadijalnim ritmovima, naglašava da "noćne ptice" često moraju da se prilagođavaju rasporedu sveta "ranoranilaca", što nije uvek u skladu sa njihovim unutrašnjim satom.
Knutson objašnjava da problem ne obuhvata samo san, već i metabolizam. Organizam proizvodi insulin u određenim delovima dana, što utiče na način na koji se hrana prerađuje. "Noćne ptice" mogu da imaju poteškoće sa varenjem visokokaloričnog doručka koji se jede rano ujutru, kada njihov organizam biološki još uvek "funkcioniše kao noću".
Stručnjaci preporučuju da, čak i ako nije moguće spavati idealnih sedam sati, treba održavati redovno vreme odlaska na spavanje i buđenja. To može da ima pozitivan uticaj na zdravlje srca.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)