Za mnoge ljude, jutarnja šolja kafe pomaže da "stvari krenu" (ako znate na šta mislimo). Iako je poznato da kofein stimuliše debelo crevo, možda niste ni svesni da obična topla voda takođe ima benefite za creva.
Zapravo, konzumiranje tople vode, što je praksa ukorenjena u kineskoj medicini, postalo je viralno na TikTok-u. Doktor je za Real Simple govorio o prednostima pijenja tople vode ujutru.
Zašto je pijenje tople vode dobro za creva?
Važno je razumeti šta topla voda može, a šta ne može da uradi, kaže dr Omar Khokhar, gastroenterolog.
"Topla voda ne forsira varenje, ali optimizuje okolinu u kojoj probava funkcioniše", objašnjava Khokhar.
To radi na nekoliko načina. Prvo, pomaže u termičkoj relaksaciji, što znači da opušta glatke mišiće u digestivnom traktu, pa se hrana lakše pomera, objašnjava on. Drugo, voda stimuliše želudac i pokreće crevnu aktivnost. Topla voda takođe čini varenje efikasnijim.
"Topla voda može blago da razredi želudačni sadržaj i sluz, pomažući da varenje teče efikasnije. Manje gužve znači manje zastoja", kaže dr Khokhar.
Za osobe sa osetljivim crevima, topla voda može da hidrira bez izazivanja nadutosti, što se ponekad dešava kod vrlo hladnih napitaka, dodaje dr Khokhar.
Nekoliko saveta za pijenje tople vode
Vreme konzumiranja je ključno, prema dr Khokharu.
"Jutro je idealno vreme", kaže on.
Ranije tokom dana, debelo crevo je prirodno responzivnije, a nivo kortizola je viši kada se probudite, što blago povećava pokretljivost creva.
"Kasnije tokom dana je i dalje korisno, ali efekat je manji", dodaje dr Khokhar.
Dodavanje vrlo male količine limuna može blago da stimuliše želudac, a đumbir može da pomogne kod mučnine i podstakne pražnjenje želuca. Dr Khokhar savetuje da se izbegava dodavanje praškastih supstanci ili preterivanje sa stvarima poput jabukovog sirćeta.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)